Vitamin D

Vitamin D wird idealerweise morgens oder mittags mit einer Mahlzeit eingenommen, da es fettlöslich ist und mit Fett besser aufgenommen wird. Die Einnahme abends wird weniger empfohlen, da sie bei einigen Personen den Schlaf beeinflussen kann.

Vitamin D kann langfristig eingenommen werden, besonders in den Wintermonaten oder bei dauerhaftem Mangel. Wichtig ist, die Dosierung regelmäßig durch einen Bluttest überprüfen zu lassen, um Überdosierungen zu vermeiden.

Bei Überdosierung kann es zu Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Nierensteinen oder einer Kalziumüberladung im Blut (Hyperkalzämie) kommen. Halten Sie sich an die empfohlene Dosierung und lassen Sie den Vitamin-D-Spiegel regelmäßig kontrollieren.

Personen mit bestimmten Erkrankungen, wie einer Hyperkalzämie oder Niereninsuffizienz, sollten Vitamin D nur nach Rücksprache mit einem Arzt oder einer Ärztin einnehmen, da es zu gesundheitlichen Komplikationen führen kann.

Vitamin D sollte nicht gleichzeitig mit hochdosiertem Vitamin A oder Blutverdünnungsmitteln ohne ärztliche Rücksprache eingenommen werden. Zudem können einige Medikamente, wie Antiepileptika oder Glukokortikoide, die Wirkung von Vitamin D beeinflussen.

Vitamin D lässt sich besonders vorteilhaft mit bestimmten Nährstoffen und Präparaten kombinieren, um seine Wirkung zu optimieren und zusätzliche gesundheitliche Vorteile zu erzielen:

• Vitamin K2: fördert die Kalziumaufnahme in den Knochen und verhindert die Ablagerungen an den Gefäßen
• Magnesium: Unterstützt die Aktivierung von Vitamin D und trägt zur Muskelfunktion bei.
• Omega-3-Fettsäuren: Unterstützen die Wirkung von Vitamin D im Immunsystem und tragen zur Entzündungsregulation bei.