Melatonin - Schlafen

Um das richtige Schlafnahrungsergänzungsmittel zu wählen, ist es wichtig, das Problem und die Quelle des Problems zu identifizieren. Schlechte Nächte können folgende Ursachen haben:

• Auf Schwierigkeiten, die beim Einschlafen auftreten.
• Auf nächtliches Aufwachen und einen leichten, flachen und erholsamen Schlaf.
• Auf Stress, Angstzustände und ein emotionales Ungleichgewicht.
• Auf einen veränderten Lebensrhythmus oder eine Zeitverschiebung.
• Auf Schlaflosigkeit.
• Auf schlechte Schlafgewohnheiten.

Es gibt keine einheitliche Zauberformel. Es gibt jedoch eine Vielzahl von Formeln, einige auf der Basis von natürlichen Vitaminen und essentiellen Mineralien, andere auf der Basis von Pflanzenextrakten oder auch ätherischen Ölen, jede ist auf spezifische Schlafstörungen abgestimmt.

Es gibt verschiedene Formate für Schlafnahrungsergänzungsmittel :

• Feste Formate wie Kapseln oder Kapseln. Sie sind leicht und einfach einzunehmen.
• Flüssige Formate wie Mundsprays oder Tropfen. Einige Inhaltsstoffe werden in diesen Formen besser aufgenommen.
• Als Gummibärchen oder Bonbons, die viel spielerischer sind und besser schmecken.
• In Getränken wie Omas Kräutertee und Kräutertee, die traditionelle Lösungen sind.

Befolge die Anweisungen auf der Verpackung, aber im Allgemeinen ist der richtige Zeitpunkt für die Einnahme ca. 30 Minuten bis eine Stunde vor dem Schlafengehen bei regelmäßiger Einnahme, am besten jeden Abend zur gleichen Zeit.

Um wie ein Baby zu schlafen, gibt es nichts Besseres, als eine Babyroutine zu befolgen:

• Jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen.
• Nächte mit vollständigen Schlafzyklen durchführen.
• Keine Stimulanzien wie Koffein oder Alkohol.
• Halten Sie sich an eine gesunde Ernährung.
• Etablieren Sie einen Moment der Ruhe und Entspannung, bevor Sie zu Bett gehen.
• Beschränken Sie die Nutzung von Bildschirmen (Telefone, Tablets und Computer) und die Exposition gegenüber blauen Lichtquellen.