Omega 3 Fischöl

Der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Omega-3-Präparaten hängt von den persönlichen Vorlieben und der Verträglichkeit ab. Oft wird empfohlen, sie am Morgen oder Nachmittag einzunehmen, da einige Personen berichten, dass sie Schwierigkeiten beim Schlafen haben, wenn sie sie am Abend einnehmen. Fischölkapseln können mit oder ohne Mahlzeit eingenommen werden, jedoch kann die Einnahme mit Nahrung helfen, mögliche Verdauungsbeschwerden zu reduzieren. Wenn Sie unter "Fischaufstoßen" leiden, wird empfohlen, die Kapseln vor der Einnahme einzufrieren oder sie direkt vor dem Schlafengehen einzunehmen.

Um die Vorteile von Omega-3 zu spüren, wird eine Kur von mindestens 8 bis 12 Wochen empfohlen. Diese Zeit entspricht einer Einführungsphase, in der sich der Körper anpasst und beginnt, von den essenziellen Fettsäuren zu profitieren. Für eine maximale Wirkung, insbesondere auf die Herzgesundheit und kognitive Funktion, ist es besser, eine kontinuierliche Langzeiteinnahme anstelle von punktuellen Kuren zu wählen.

Obwohl Fischöl allgemein gut vertragen wird, kann die Einnahme zu leichten Nebenwirkungen führen, wie z. B. Übelkeit, Durchfall oder einem Fischgeruch im Atem und Urin. Ein häufiges Phänomen ist das "Fischaufstoßen", das durch die Einnahme der Kapseln mit Mahlzeiten oder durch das Einfrieren vor der Einnahme gemildert werden kann.

Obwohl Omega-3 für die meisten Menschen vorteilhaft ist, erfordert es in einigen Situationen Vorsicht. Schwangere oder stillende Frauen sowie Personen mit Fisch- oder Meeresfrüchteallergien sollten vor der Einnahme von Fischölpräparaten einen Gesundheitsfachmann konsultieren. Gleiches gilt für Personen, die Blutverdünner einnehmen, da Omega-3 die Blutgerinnung beeinflussen kann.

Es wird empfohlen, Fischölkapseln zu einer Hauptmahlzeit einzunehmen, um die Absorption zu verbessern. Gleichzeitig sollten sie nicht mit Mahlzeiten, die reich an Omega-6 sind, kombiniert werden, da diese das Gleichgewicht der essenziellen Fettsäuren stören können. Im Gegensatz dazu ist die Kombination mit Kurkuma besonders vorteilhaft für Personen mit Gelenkbeschwerden wie Arthrose oder Arthritis, aufgrund der entzündungshemmenden Eigenschaften beider Substanzen.