Mein Zen-zyklus - Schlaf, Stimmung & Entspannung

Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3-Fettsäuren können die Freisetzung von Neurotransmittern wie Serotonin ("Glückshormon") modulieren. Dies spielt eine Rolle bei der Regulierung der Stimmung und der Symptome, die mit PMS einhergehen.

Zu den Mechanismen können die Modulation der Enzymaktivität und der Einfluss auf die Spiegel der am Menstruationszyklus beteiligten Hormone gehören.

Nahrungsergänzungsmittel wie Folsäure können an der DNA-Methylierung beteiligt sein, einem für die Embryonalentwicklung entscheidenden Prozess, während Eisen zum Sauerstofftransport beiträgt, der für das fötale Wachstum notwendig ist.

Einige Nahrungsergänzungsmittel, wie z. B. Soja, enthalten Phytoöstrogene, die als selektive Modulatoren der Östrogenrezeptoren wirken. Dies beeinflusst die "Thermoregulation" und reduziert die Symptome.

Calcium, Vitamin D und Vitamin K können die Knochenmineralisierung und die Synthese von Knochenproteinen beeinflussen.

Adaptogene wie Rhodiola und Ashwagandha können auf das "Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-System" einwirken. Dadurch wird die Produktion von Stresshormonen reguliert und die negativen Auswirkungen von chronischem Stress gemildert.

Einige Nahrungsergänzungsmittel, wie z. B. Omega-3-Fettsäuren, können Entzündungen und den Blutdruck modulieren. Dies trägt zur Herz-Kreislauf-Gesundheit von Frauen bei.

Nährstoffe wie Biotin, Zink und Antioxidantien können eine Rolle bei der Kollagensynthese, der Regulierung des Haarzyklus und dem Schutz vor oxidativem Stress spielen.