Adénomyose et fatigue : comprendre pour mieux gérer

Douleurs utérines intenses et sentiment d’épuisement chronique, vous souffrez peut-être d’adénomyose. Souvent méconnue, mais loin d'être rare, c’est une affection qui peut transformer le quotidien de nombreuses femmes en une lutte constante contre la douleur et l'inconfort. Insomnie, dépression et isolation sociale, l’adénomyose affecte aussi bien le corps que l’esprit.

“11 à 13 % de la population féminine française en serait atteinte” (Qare).

Humasana revient pour vous sur les symptômes, les causes et les solutions naturelles pour soulager l’adénomyose.

Qu'est-ce que l'adénomyose ?

Définition

L'adénomyose survient lorsque du tissu endométrial, qui tapisse normalement l'intérieur de l'utérus, commence à pénétrer dans le muscle utérin. C’est pour cette raison que la maladie est également appelée “endométriose interne”. Bien que l’adénomyose soit liée à l’endométriose, une femme peut souffrir d’une des maladies sans souffrir de l’autre et vice-versa : tout dépend des organes touchés par la présence anormale d’endomètre.

Symptômes de l’adénomyose

Ce phénomène peut entraîner divers symptômes gênants :

• Douleurs pelviennes chroniques
• Saignements menstruels abondants (ménorragies)
• Spotting et saignements en dehors des règles (métrorragies)
• Fortes douleurs pendant les règles (dysménorrhées)
• Maux de tête
• Fatigue persistante
• Vertiges et malaises
• Diminution du désir sexuel
• Douleurs lors des rapports sexuels (dyspareunies)

Les symptômes peuvent varier en intensité et durée, rendant le diagnostic parfois long et compliqué.

→ A noter : 2 femmes sur 3 touchées par l’adénomyose ne ressentiraient pas de symptômes (Qare)

Lire aussi : Quels sont les symptômes de l’endométriose et comment vivre avec : des solutions naturelles.

• Causes et facteurs de risque

Les causes exactes de l'adénomyose ne sont pas totalement claires. Toutefois, plusieurs facteurs pourraient contribuer à son développement :

• Antécédents de chirurgie utérine comme les césariennes ou les curetages
• Âge avancé (généralement chez les femmes de plus de 35 ans)
• Multiparité (avoir accouché plusieurs fois)

Il n'existe pas de prévention absolue, mais connaître ces facteurs peut aider à reconnaître tôt les signes de la maladie.

• Diagnostic de l’adénomyose

Si vous pensez souffrir d’adénomyose, votre professionnel de santé que ce soit le médecin traitant ou le gynécologue vous fera passer une échographie pelvienne ou une IRM pour confirmer le diagnostic.

Fatigue liée à l'adénomyose

Pourquoi l'adénomyose cause-t-elle de la fatigue ?

L'une des conséquences les plus fréquemment rapportées par les patientes atteintes d'adénomyose est la fatigue intense. Mais pourquoi cela se produit-il ? Plusieurs mécanismes sont en jeu :

1. Les saignements menstruels excessifs causent souvent de l'anémie (carences en fer), ce qui réduit l'énergie disponible.
2. La douleur pelvienne constante épuise l'organisme et empêche un sommeil réparateur.
3. Le stress émotionnel lié aux symptômes physiques peut également amplifier le sentiment de fatigue.

Toutes ces raisons combinées font de la fatigue un symptôme difficile à ignorer.

Nos solutions contre la fatigue :

Impact de la fatigue sur la vie quotidienne

Vivre avec cette fatigue chronique n'est pas une mince affaire et plusieurs aspects du quotidien en souffrent :

• Productivité au travail affectée par le manque d'énergie et les maux de tête
• Difficulté à participer à des activités sociales ou familiales
• Épisodes fréquents de vertiges et de malaises conduisant à des absences répétées

La gestion de la routine quotidienne devient un véritable défi pour beaucoup de femmes touchées.

Notre sélection pour les baisses d’énergie et maux de tête

Options de traitement et stratégies de gestion

Médicaments et interventions médicales

Le traitement de l'adénomyose vise principalement à soulager les symptômes. Différentes options s'offrent aux patientes :

• Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) pour réduire la douleur et l'inflammation
• Contraceptifs hormonaux pour contrôler les cycles menstruels et atténuer les saignements
• Prescription d'un traitement hormonal du gonadotrophin-releasing hormone (GnRH) pour diminuer l'activité de l'endomètre
• Interventions plus invasives comme l'ablation endométriale (on retire l’endomètre) ou même, en cas extrême, l'hystérectomie totale (on enlève l’utérus)

Ces options permettent de personnaliser les soins en fonction des besoins spécifiques de chaque patiente.

Approches naturelles et lifestyle

Plusieurs approches naturelles peuvent aussi aider à gérer les symptômes de l'adénomyose et réduire la fatigue. Parmi celles-ci :

• Privilégier une alimentation riche en fer pour combattre l'anémie
• Pratiquer régulièrement des exercices adaptés pour améliorer la circulation sanguine et maintenir un niveau d'énergie stable
• Avoir recours à des techniques de relaxation comme la méditation ou le yoga pour réduire le stress et améliorer le sommeil

Humasana, s’engage à vous trouver des solutions naturelles pour que prendre soin de soi devienne plus facile. On vous fait découvrir Sang Douleurs.

Vidéo : Présentation de la marque par la co-fondatrice.

Sang Douleurs a créé des solutions naturelles pour soulager les douleurs menstruelles et l’adénomyose. Notamment une ceinture bouillotte, pratique à utiliser puisqu’elle s’adapte aux contours du corps, une solution idéale pour soulager les douleurs tout en restant active : tuto pratique.

En coton doux et respirant, elle est réutilisable, ce qui en fait une manière écologique de soulager les douleurs (en plus, elle reverse 1€ à EndoFrance pour chaque achat).

Testée et approuvée par les utilisatrices :

“Ça va être ma meilleure amie pendant mes périodes menstruelles. Déjà testée, elle est vraiment dingue. C’est simple, dès que je l’enlève les douleurs reviennent.”

“Ça soulage pas mal entre la chaleur et le fait qu’on puisse serrer donc mettre la pression.”

“Seule la bouillotte réussit à apaiser mes règles douloureuses. Le système de ceinture facilite mon quotidien, les jours et les nuits de douleurs. La bouillotte conserve plutôt bien la chaleur.”

Support psychologique et social

L’importance du support psychologique est cruciale dans les cas de conditions chroniques comme l'adénomyose. Rejoindre des groupes de soutien ou consulter un thérapeute permet de partager ses expériences et de recevoir des conseils pratiques pour mieux vivre avec la fatigue et les autres symptômes.

Des astuces pour améliorer votre quotidien

• Organiser votre emploi du temps

Planifier vos journées en fonction de votre niveau d'énergie peut grandement vous aider. En effectuant les tâches importantes pendant les moments où vous êtes le plus énergique par exemple, sans oublier de prendre des pauses régulières. Utiliser des outils comme des check-lists pour rester organisée permet de réduire le stress inutile.

Un planning bien structuré aide à équilibrer efforts et repos, pour une meilleure efficacité globale.

• Améliorer la qualité du sommeil

Bien dormir est essentiel pour gérer la fatigue. De nombreuses études ont montré qu’un “mauvais” sommeil avait un impact néfaste non négligeable sur la santé.

→ Un manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité accentuerait irritabilité, symptômes dépressifs, et même risques d’obésité et diabète à long terme. (Inserm)

On vous donne quelques astuces pour vous aider à mieux dormir :

• Respecter une heure régulière pour aller se coucher et se lever
• Créer un environnement propice au sommeil, avec peu de lumière et de bruit
• Éviter les écrans et stimulants avant le coucher comme la caféine ou la nicotine

Une bonne nuit de sommeil permet de recharger pleinement les batteries pour affronter la journée.

• Communiquer avec votre entourage

N'hésitez pas à parler de votre condition à vos proches et collègues. Expliquer ce que vous vivez aide à obtenir leur compréhension et leur soutien. Vous pourrez ainsi bénéficier de petites attentions qui feront toute la différence : garder les enfants un soir, alléger votre charge de travail, etc. La communication ouverte réduit le sentiment d'isolement et crée un réseau de soutien indispensable.

→ L’Association EndoFrance propose des rencontres en région pour pouvoir discuter avec d’autres patientes atteintes d’adénomyose, recevoir des conseils ou rencontrer des groupes de soutien.