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Das Wesentliche
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das auf zwei Arten vom Körper aufgenommen werden kann. Einerseits über die Produktion in der Haut, gelangt UV-B-Strahlung durch Sonnenlicht auf der Haut bildet der Körper Vitamin D. Andererseits kann Vitamin D über die Nahrungsaufnahme aufgenommen werden, zum Beispiel über Lebensmittel wie Fisch, Eigelb oder angereicherte Produkte.
Vitamin D kommt in zwei Hauptformen vor, die sich in ihrer Herkunft und Wirkung unterscheiden:
Vitamin D ist nur in wenigen Lebensmitteln in nennenswerter Menge enthalten. Dazu gehören:
Da der Bedarf oft nicht über die Ernährung gedeckt werden kann, empfiehlt sich die Einnahme von Vitamin-D-Supplementen, besonders in den Wintermonaten.
Die Sonne ist die beste Quelle für Vitamin D. Bereits 15–30 Minuten Sonneneinstrahlung auf Gesicht, Arme und Beine können den Bedarf decken. Im Winter oder bei wenig Sonnenlicht kann jedoch ein Mangel entstehen, weshalb Vitamin-D-Tabletten oder Tropfen sinnvoll sein können.
Ein Vitamin-D-Mangel kann vielfältige Symptome haben, die häufig übersehen werden:
Vitamin D ist ein essenzieller Nährstoff, der eine zentrale Rolle für unsere Gesundheit spielt.
Ja, Kinder können Vitamin D ohne Bedenken einnehmen, da es für das Knochenwachstum und die Vorbeugung von Rachitis entscheidend ist. Besonders in den ersten Lebensjahren wird die Einnahme oft empfohlen, wobei Tropfen aufgrund der einfachen Dosierung beliebt sind. Auch die Verwendung von speziellen Gummibärchen, welche mit Vitamin D versetzt sind, sind eine gute Möglichkeit. Die genaue Menge hängt vom Alter und Gesundheitszustand ab, weshalb bei Unsicherheiten eine Rücksprache mit Kinderarzt oder Kinderärztin sinnvoll ist.
Vitamin D-Produkte sind in unterschiedlichen Formaten erhältlich, um individuelle Bedürfnisse zu erfüllen:
Ideal für Kinder und leicht zu dosieren, oft in Trägerölen gelöst.
Praktisch für Erwachsene, die eine genaue tägliche Dosierung bevorzugen.
Gefüllt mit Öl zur verbesserten Bioverfügbarkeit, einfach einzunehmen.
Flüssige Hochdosis-Präparate, die meist unter ärztlicher Aufsicht eingesetzt werden.
Selten, aber praktisch für individuelle Dosierungen, oft als Teil von Mischpräparaten.
Praktisch für unterwegs, schnell und unkompliziert anzuwenden.
Ein hochwertiges Vitamin-D-Präparat zeichnet sich durch folgende Kriterien aus:
Die empfohlene Tagesdosis hängt von Alter, Gesundheitszustand und Sonnenexposition ab:
Das Auffüllen des Vitamin-D-Speichers hängt von der Dosierung und dem Ausgangswert ab:
Vitamin D sollte vorzugsweise morgens oder mittags eingenommen werden. Es gibt Hinweise, dass die Einnahme am Abend den Schlaf stören kann. Da Vitamin D fettlöslich ist, wird es besser aufgenommen, wenn es mit einer Mahlzeit eingenommen wird.
Ja, eine Vitamin-D-Überdosierung kann zu Nebenwirkungen führen, darunter:
Halten Sie sich an empfohlene Dosierungen und vermeiden Sie langfristig Dosen über 10.000 IE pro Tag, es sei denn, Ihr Arzt oder Ihre Ärztin empfiehlt es.
Personen, die an Hyperkalzämie (hohem Kalziumspiegel im Blut) oder Niereninsuffizienz (eingeschränkter Nierenfunktion) leiden, sollten Vitamin D nur nach ärztlicher Rücksprache einnehmen, da es zu gesundheitlichen Problemen führen kann.
Vitamin D sollte nicht ohne ärztliche Beratung mit hochdosiertem Vitamin A oder Blutverdünnern eingenommen werden, da dies zu Wechselwirkungen führen kann. Auch Medikamente wie Antiepileptika und Glukokortikoide können die Wirkung von Vitamin D beeinträchtigen.
Vitamin D kann mit bestimmten Nährstoffen oder Präparaten kombiniert werden, um seine Wirksamkeit zu steigern und zusätzliche gesundheitliche Vorteile zu erzielen:
Der mikro+ Vitamin-D-Komplex bietet eine perfekte Kombination aus Vitamin D3, Vitamin K2 und Vitamin E für maximale Wirksamkeit und Stabilität. Pflanzliche Zellulosekapseln garantieren eine verträgliche Formulierung, frei von Laktose, Fruktose, Gluten und Konservierungsstoffen – ideal für eine ganzheitliche Vitamin-D-Versorgung.
Die hochwertigen Vitamin D3 Tropfen mit 1000 I.E. bieten eine optimale Versorgung für das Immunsystem, den Knochenaufbau und die Infektabwehr. Hergestellt in Deutschland, garantieren sie Reinheit ohne Zusatzstoffe, basierend auf hochwertigem MCT-Öl aus Kokos. Perfekt lichtgeschützt in einer dunklen Glasflasche abgefüllt, bieten sie höchste Bioverfügbarkeit.
Das Vitamin D3 Vida kombiniert 800 IE Vitamin D3 pro Tropfen mit mittelkettigen Triglyceriden (MCT) aus Kokosöl für eine optimale Aufnahme. Es unterstützt das Immunsystem, den Erhalt normaler Knochen, Muskelfunktionen und Zähne. Swiss Made, ohne Zusatzstoffe, Zucker und Konservierungsmittel – ideal für alle, die auf höchste Qualität setzen. Abgefüllt in lichtgeschütztem Miron-Violettglas für beste Lagerqualität.
Die Tropfen kombinieren 4.000 IE Vitamin D3 (100 µg) mit 80 µg Vitamin K2 pro Tagesdosis, ideal für die Unterstützung des Calciumstoffwechsels, der Knochenmineralisierung und einer normalen Blutgerinnung. Die wasserlösliche Form ermöglicht eine optimale Absorption. Produziert und abgefüllt in Österreich, garantiert höchste Rohstoffqualität.
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