Zink: Ein Spurenelement mit vielen Vorteilen

Zink: Ein Spurenelement mit vielen Vorteilen

Sie haben bestimmt schon von Zink gehört, diesem Spurenelement, das vor allem wegen seiner Wirkung gegen Akne und als Booster für das Immunsystem eingesetzt wird. Aber das ist noch nicht alles. Zink hat positive Auswirkungen auf den gesamten Körper: Haare, Sehkraft, Knochen und viele andere.

Lassen Sie uns gemeinsam alle Vorteile von Zink entdecken.

Zink, was ist das? Klicke mit der rechten Maustaste auf Zink. Zink ist ein essentielles Metall, das in winzigen Mengen im Körper vorkommt und für dessen reibungsloses Funktionieren unerlässlich ist. Der Körper kann Zink nicht selbst produzieren und auch nicht speichern. Daher muss es über die Nahrung oder geeignete Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden. Im Blut ist Zink nur in einer Konzentration von 2-3 mg pro Liter vorhanden, weshalb es auch als Spurenelement bezeichnet wird.

Ein Zinkmangel kann zu verschiedenen Symptomen führen, wie: - Intensivierte Müdigkeit - Akneartige Hautprobleme - Haarausfall - Brüchige Fingernägel - Probleme bei der Wundheilung

Angesichts eines Zinkmangels ist es äußerst wichtig, die Zinkzufuhr zu erhöhen, um die Zinkkonzentration im Körper zu regulieren.

Welches Zink sollte man wählen?

Es gibt verschiedene Arten von Zink mit mehr oder weniger intensiven Vorteilen für den Körper. Tatsächlich besitzen einige Zinkarten eine bessere Bioverfügbarkeit als andere, das heißt, die Geschwindigkeit, mit der Zink im Körper aufgenommen wird und wirkt.

Zinkbisglycinat ist die Form mit der besten Bioverfügbarkeit unter all seinen Varianten, da es mit Aminosäuren verbunden ist, die den Transport im Körper erleichtern. Zinkoxid und -sulfat werden vom Körper nur schwer aufgenommen, daher ist ihre Wirkung geringer. Andere Arten wie Zinkcitrat oder Zinkorotat werden normalerweise vom Körper aufgenommen, bleiben aber weniger wirksam, als wenn sie mit einer Aminosäure kombiniert sind. Man findet auch Zinkgranulate, die als Arzneimittel in der Oligotherapie verwendet werden.

Seine Vorzüge für die Haut

Zink: Der beste Begleiter für akneanfällige Haut.

Akne ist sicherlich das Hauptthema, das mit Zink aufgrund seiner reinigenden und mattierenden Wirkung auf die Haut in Verbindung gebracht wird. Seine vielfältigen Wirkungen auf die Hautbarriere ermöglichen es, Akne zu mildern: Zink reduziert Entzündungen, um Rötungen verschwinden zu lassen, und bekämpft Unreinheiten für eine starke antibakterielle Wirkung. Dank Zink wird die Haut beruhigt und vor Bakterien geschützt, die an der Entstehung von Akne beteiligt sind. Seine heilende Wirkung auf die Epidermis, in Verbindung mit der Kollagenproduktion, ist für die wirksame Reparatur der Hautbarriere von entscheidender Bedeutung.

Wenn Sie jedoch unter hormonell bedingter Akne leiden, benötigen Sie sicherlich eine Grundbehandlung, um Ihre Haut gründlich zu pflegen. Entdecken Sie mit uns die gesunden und wirksamen Methoden gegen hormonelle Akne!

Zink und Kosmetik

Zink ist ein wirkungsvoller kosmetischer Verbündeter, der auf die Gesichtshaut einwirkt, um sie zu beruhigen, zu reparieren, zu heilen und zu straffen. Es ist in vielen Kosmetikprodukten enthalten, die eine lokale Anwendung ermöglichen, von Pflegecremes für akneanfällige Haut bis hin zu Sonnenschutzcremes. Da der Sommer vor der Tür steht, hier unsere Auswahl an Sonnenschutzcremes ohne Giftstoffe für Ihre Gesundheit.

Dank seiner antioxidativen Eigenschaften bietet Zink der Haut Schutz vor oxidativem Stress, der durch freie Radikale hervorgerufen wird. Die Haut wird erneuert, ohne durch übermäßige Oxidation gestört zu werden. Zink ist also ein tonisierender Wirkstoff, der der Haut einen neuen Glanz verleiht, indem er die Hautalterung bekämpft.

Dank Zink erhält die Haut einen eleganten, jugendlichen Teint, der frei von Unreinheiten und Rötungen ist.

Die Kraft von Zink ist ein unverzichtbarer Trumpf in der Kosmetik, und die Marke Ium Paris hat dies sehr gut verstanden. Durch natürliche Gesichtspflege nutzt Ium Paris das volle reinigende und beruhigende Potenzial dieses Spurenelements in Balsamen und Gelees, um Ihre Hautbarriere zu peelen und zu reinigen.

Zahlreiche Vorteile für die Gesundheit

Zink für das Gedächtnis und die Sehkraft

Zink hat einen Einfluss auf das kognitive und das Nervensystem, da es in einer Vielzahl von Organen vorkommt, die mit dem Gedächtnis und dem Sehvermögen in Verbindung stehen. Dieses wichtige Spurenelement ist für das reibungslose Funktionieren der Netzhaut und der Aderhaut von entscheidender Bedeutung. Eine zusätzliche Zufuhr von Zink trägt daher dazu bei, eine normale Sehkraft zu gewährleisten oder wiederherzustellen. Es wirkt sich auch auf die neuronale Verbindung aus, was zur Folge hat, dass es an der Gehirnentwicklung beteiligt ist und die Konzentration sowie das Erinnerungsvermögen verbessert.

Die Rolle von Zink für den Stoffwechsel und die Regulierung des Blutzuckerspiegels

Zink hat einen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel und unterstützt die Freisetzung von Vitamin A, was es zu einem wichtigen Verbündeten für die Lebergesundheit macht. Außerdem ist es an der metabolischen Integration von Kohlenhydraten beteiligt und kann langfristig als Vorbeugungsmittel gegen Diabetes wirken.

Die Wirkung von Zink auf die Immunabwehr

Zink wird häufig zur Unterstützung einer guten Funktion des Immunsystems eingesetzt. Es beeinflusst Thymulin, ein Hormon, das die Immunabwehr der weißen Blutkörperchen fördert, indem es deren Immunkompetenz steigert.

Dank seiner direkten Wirkung auf das Immunsystem ist Zink eine bedeutende Hilfe bei Immunstörungen und beeinflusst aktiv die Funktion der Schilddrüse.

Die positiven Eigenschaften von Zink auf die DNA und das Skelett

Zink ist in zahlreichen Proteinen enthalten, die eine normale Genexpression ermöglichen. Diese Rolle verleiht ihm eine besondere Bedeutung bei der DNA-Synthese. Diese grundlegende Eigenschaft von Zink ist für die genetische Schöpfung entscheidend und vorteilhaft für Entwicklung und Wachstum während des gesamten Lebens.

Zink wirkt effektiv auf die Synthese von Kollagen und Keratin sowie auf die Knochenerneuerung. Diese Eigenschaften machen Zink zu einem wichtigen Spurenelement für einen gesunden Aufbau des Skeletts.

Die Vorteile von Zink für Frauen

Der Zinkgehalt pro Liter Blut liegt bei Frauen im Durchschnitt bei 10 mg und kann bei schwangeren Frauen auf bis zu 19 mg pro Liter ansteigen. Zinkmangel kann während der Schwangerschaft und Stillzeit aufgrund des erhöhten Bedarfs durch das Wachstum des Fötus auftreten. Dieser Mangel erfordert besondere Aufmerksamkeit, kann jedoch durch eine Zinkergänzung über eine Ernährungsumstellung oder durch hochkonzentrierte Nahrungsergänzungsmittel ausgeglichen werden. Eine Sicherheitsgrenze von 25 mg pro Tag wurde für Erwachsene sowie schwangere oder stillende Frauen festgelegt.

Die Vorteile von Zink für Männer Das Spurenelement besitzt eine Eigenschaft, die für die Testosteronproduktion von entscheidender Bedeutung ist. Dies verleiht ihm eine wichtige Rolle für das körperliche und sexuelle Wohlbefinden bei Männern.

Zink ist auch an der guten Funktion der Prostata und der reproduktiven Gesundheit des Mannes beteiligt. Es kann daher als ein natürliches Aphrodisiakum angesehen werden.

Wo kann man Zink bei einem Mangel finden?

Top 8 der Lebensmittel mit dem höchsten Zinkgehalt

Verschiedene Lebensmittel, insbesondere tierischer Herkunft, weisen eine hohe Zinkkonzentration auf. Die besten Lebensmittel in Bezug auf die Zinkkonzentration sind:

Austern: 25 mg Zink pro 100 g Weizenkleie: 14 mg pro 100 g Kalbsleber: 12 mg pro 100 g Rindfleisch: 10 mg pro 100 g Sesam und andere Samen (Kürbiskerne, Mohn): 8 mg pro 100 g Shiitake und andere japanische Pilze: 7,7 mg pro 100 g Krabben und Langusten: 5 bis 7 mg pro 100 g Linsen: 4 mg pro 100 g, eine Hülsenfrucht, die ebenfalls eisenreich ist

Eine Nahrungsergänzungmittel

Zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel ermöglichen eine natürliche Zinksupplementierung, mit unterschiedlichen Konzentrationen und Kombinationen mit anderen Wirkstoffen für vielfältige Anwendungen.

Es ist möglich, Zink mit Vitamin C zu kombinieren, um eine verstärkte Wirkung auf das Immunsystem und die Zellabwehr zu erzielen. Wenn es mit Vitamin D3 kombiniert wird, wird seine Wirkung auf die Knochen und das Immunsystem verstärkt.

Nahrungsergänzungsmittel auf Zinkbasis können verschiedene Arten dieses Spurenelements enthalten, wie z. B. Zinkbisglycinat, das vom Körper am besten aufgenommen wird und daher am empfehlenswertesten ist.

Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Zink sollte kontrolliert und unter Einhaltung von Dosisgrenzen sowie nach fachlichem Rat eingenommen werden. Für Erwachsene und schwangere oder stillende Frauen wird eine maximale Dosis von 25 mg pro Tag empfohlen. Zu den seltenen Nebenwirkungen gehören Kopfschmerzen, Übelkeit, Magen-Darm-Beschwerden oder Erbrechen. Es ist ratsam, die Einnahme von Zink zeitlich zu versetzen, wenn gleichzeitig Eisen in Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln, Phytate und bestimmte Antibiotika konsumiert werden, da dies die Aufnahmefähigkeit des Körpers beeinträchtigen kann.

Der Zinkbedarf während unseres Lebens

Der empfohlene Zinkgehalt ändert sich im Laufe unseres Lebens. Von 2 mg pro Tag bei der Geburt steigt er bis auf 14,2 mg pro Tag im Jugendalter. Hier ist die tägliche Zinkdosierung für die verschiedenen Altersgruppen:

• Säuglinge unter 6 Monaten: 2 mg pro Tag
• Säuglinge über 6 Monate: 4,3 mg pro Tag
• 1 bis 3 Jahre: 4,3 mg pro Tag
• 4 bis 6 Jahre: 5,5 mg pro Tag
• 7 bis 10 Jahre: 7,4 mg pro Tag
• 11 bis 14 Jahre: 10,7 mg pro Tag
• Jugendliche von 15 bis 17 Jahren: 14,2 mg pro Tag; weibliche Jugendliche von 15 bis 17 Jahren: 11,9 mg pro Tag

Eine Zinkkur durchführen

Es wird empfohlen, eine Zinkkur maximal zweimal pro Jahr im Abstand von drei Monaten pro Kur zu machen und dabei die angegebenen Dosierungen einzuhalten. Eine Kur ist insbesondere in der Winterzeit sinnvoll, um das Immunsystem zu stärken.