WOSCHA Vitamin K2 + D3

Vitamin K hat seinen Namen vom deutschen Wort "Koagulationsvitamin", was so viel wie "Vitamin der Blutgerinnung" bedeutet.

Grünes Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat und Wirsing sowie Soja- und Rapsöl sind hervorragende Quellen für Vitamin K. Die Kiwi ist eine Frucht, die einen guten Vitamin-K-Gehalt bietet.

Der Bedarf an Vitamin K variiert je nach Alter und Geschlecht. Für Erwachsene liegt die tägliche Empfehlung bei etwa 90 bis 120 µg. Um ein konkretes Beispiel zu nennen: Eine Portion gekochter Spinat kann etwa 370 µg Vitamin K liefern.

Ein Vitamin-K-Mangel kann zu Problemen mit der Blutgerinnung führen, da dieses Vitamin für die Produktion von Gerinnungsproteinen essentiell ist.

Vitamin K wird mit der Nahrung aufgenommen, im Dünndarm mit Hilfe von Fetten absorbiert, von Darmbakterien produziert und dann in der Leber für verschiedene Funktionen gespeichert.

Die Wahl zwischen Tabletten und Kapseln hängt von deinen persönlichen Vorlieben ab. Tabletten sind oft stabiler, aber Kapseln sind leichter zu schlucken.

Konsultiere einen Fachmann, bevor du Vitamin-K-Ergänzungen einnimmst, besonders wenn du Blutverdünner nimmst, schwanger bist, Gerinnungsprobleme, Allergien oder bereits bestehende medizinische Zustände hast.

Im Allgemeinen ist Vitamin K für die meisten Menschen sicher, wenn es über eine ausgewogene Ernährung eingenommen wird. Bei einigen Personen sind jedoch Vorsichtsmaßnahmen erforderlich, insbesondere bei Personen, die Blutverdünner einnehmen.

Vitamin K aus der Nahrung ist in der Regel ungefährlich. Vitamin-K-Ergänzungen können jedoch zu einer Überdosierung führen, obwohl dies selten vorkommt.