Complexe De Tryptophane Et De Mélatonine 250 Mg 100 Gélules

Pour choisir le complément alimentaire sommeil qui convient, il est important d’identifier le problème et la source du problème. Les mauvaises nuits peuvent être dues :

• À des difficultés rencontrées lors de l’endormissement.
• À des réveils nocturnes et un sommeil léger, peu profond et réparateur.
• Au stress, à l’anxiété et à un déséquilibre émotionnel.
• À un changement de rythme de vie ou à un décalage horaire.
• À des insomnies.
• À de mauvaises habitudes de sommeil.

Il n’y a pas de formule magique unique. Cependant, il existe une multitude de formules, certaines à base vitamines naturelles et de minéraux essentiels, d’autres à base d’extraits de plantes ou encore d’huiles essentielles, chacune est adaptée à des troubles spécifiques du sommeil.

Il existe plusieurs formats pour les compléments alimentaires sommeil :

• Les formats solides comme les capsules ou les gélules. Ils sont faciles et simples à prendre.
• Les formats liquides comme les sprays buccaux ou les gouttes. Certains ingrédients sont mieux absorbés sous ces formes.
• Les gummies ou les bonbons, beaucoup plus ludiques et appréciables.
• En boisson comme les infusions de plantes de grand-mère et les tisanes qui sont des solutions traditionnelles.

Suivez les instructions sur l’emballage, mais de manière générale, le moment propice à la prise est environ 30 minutes à une heure avant le coucher en étant régulier, de préférence à la même heure chaque soir.

Pour dormir comme un bébé, rien de mieux que de suivre une routine de bébé :

• Se coucher aux mêmes horaires tous les jours.
• Faire des nuits avec des cycles de sommeil complets.
• Pas de stimulants comme la caféine ou l’alcool.
• Suivre une alimentation saine.
• Établir un moment de détente et de relaxation avant de vous coucher.
• Limiter les écrans (téléphones, tablettes et ordinateurs) et l’exposition aux sources de lumière bleue.