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Das Wesentliche
Muskel-Skelett-Erkrankungen haben seit 2003 um 60 % zugenommen und machten 2015 laut Améli mehr als 87 % der Berufskrankheiten aus, die zu einer Arbeitsunterbrechung oder einer finanziellen Entschädigung aufgrund von Folgeschäden führten.
Diese Zahlen mögen erstaunlich erscheinen, aber zwischen sitzender Tätigkeit vor Bildschirmen und schwerer Arbeit sind diese Zahlen einfach die Anhäufung von Fehlhaltungen und Fehlbewegungen, die wir im Alltag zulassen. Erst wenn die Schmerzen unerträglich werden, denken wir daran, einen Arzt aufzusuchen, dessen Termin in drei Monaten ist, um uns ein rezeptpflichtiges Muskelentspannungsmittel verschreiben zu lassen.
Um dieses Szenario zu vermeiden, behandeln Sie Ihre Schmerzen bei den ersten Anzeichen und entdecken Sie mit uns natürliche Muskelentspannungsmittel und wirksame Alternativen, um Ihre Muskelschmerzen zu lindern!
TLDR:
Brennen, Müdigkeit, Krämpfe oder auch Verspannungen... Bevor Sie Ihre "Muskelschmerzen" lindern, sollten Sie sich die Frage stellen: Was tut mir weh?
Normalerweise wissen Sie, dass Sie Schmerzen haben, Sie können ( ungefähr) Ihre Schmerzen lokalisieren, aber Sie wissen nicht wirklich, was Ihnen weh tut. Obwohl sie korrelieren, verwechseln Sie Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen (z. B. Arthrose) und Nervenschmerzen (z. B. eingeklemmter Nerv oder Ischias) und behandeln nicht das richtige Problem.
Um Ihre Schmerzen wirksam zu lindern, ist es daher wichtig, dass Sie einen Arzt aufsuchen, um eine genaue Diagnose zu stellen, bevor Sie sich einer Behandlung unterziehen.
Die häufigsten Symptome für Muskelschmerzen sind Steifheit, Ziehen, Taubheit und Kribbeln. Zu den Muskelschmerzen zählen unter anderem
Die am häufigsten von Muskelschmerzen betroffenen Bereiche sind die Beine, insbesondere die Waden, der Halsbereich (Nacken & Hals), die Schultern und die Rückenmuskeln.
Myalgien, allgemein bekannt als Muskelschmerzen, können auf verschiedene Ursachen und Probleme zurückzuführen sein. In der Regel kann man das Auftreten der Schmerzen verhindern, indem man einfach auf sie achtet.
Jede Dreh-, Beuge- oder Streckbewegung bei jeder Tätigkeit kann Muskelschmerzen verursachen. Die häufigsten Fälle sind übermäßige oder unangemessene körperliche Aktivität, manuelle Arbeiten mit schwerem Heben, falsche Bewegungen und Stöße. Jede häufige und wiederholte Bewegung ohne angemessene Ruhepause sammelt Ermüdung an, die zu Schmerzen führen kann.
Langfristig kann diese Überanstrengung Muskelverletzungen und -traumata wie Prellungen, Verstauchungen oder auch Muskelverletzungen begünstigen.
Der menschliche Körper hat ein ziemlich kompliziertes Gleichgewicht, das er zu erhalten versucht. In manchen Fällen können unwillkürliche und schmerzhafte Muskelkontraktionen einfach aufgrund eines Elektrolytungleichgewichts auftreten, weil Sie nicht genug Wasser trinken. (Erinnerung: 2L pro Tag).
In anderen Fällen können die Schmerzen durch Myositis (Muskelentzündung) oder aufgrund von viralen oder bakteriellen Infektionen verursacht werden, die Muskelentzündungen hervorrufen können, wie z. B. die Grippe.
Laut Statistiken des INRS hatten, haben oder werden 2 von 3 Arbeitnehmern eine Lumbalgie haben.
Die Lumbalgie (Rückenschmerzen) ist die neue Geißel der modernen Welt. Sie sind bereits bei Arbeitnehmern in schweren Berufen bekannt, und mit der Demokratisierung der Bildschirme haben auch Büroangestellte, die sich an die "Garnelenposition" anpassen, heute Rückenschmerzen.
Langfristig führen diese ergonomischen Mängel am Arbeitsplatz und die sitzende Tätigkeit nicht nur zu Rückenschmerzen, sondern auch zu Schmerzen im Nacken, in den Schultern und zwischen den Schulterblättern.
Zittern ist ein wiederholtes, unwillkürliches Zusammenziehen der Muskeln im Körper. Alles, was den Körper zum Zittern bringt und die Muskeln anspannt, wie emotionaler Stress, Angstzustände oder Kälte, kann Muskelschmerzen begünstigen oder verstärken.
Präventivmaßnahme: Im Winter barfuß über Fliesen zu laufen, ist keine gute Idee. Vier Tage Muskelkater wegen des Fröstelns.
Moral von der Geschichte: Sehr hässliche Weihnachtssocken sind ein sehr gutes Weihnachtsgeschenk.
Bestimmte chronische Krankheiten wie Fibromyalgie oder neurologische Probleme, die die Muskeln und die Beweglichkeit betreffen können, wie MS (Multiple Sklerose), verursachen chronische Muskelschmerzen und Muskelschwäche. Beachten Sie auch, dass einige Medikamente als Nebenwirkung Muskelschmerzen verursachen können. In diesen etwas speziellen Fällen ist eine ärztliche Betreuung erforderlich, um eine angemessene Behandlung zu erhalten.
Es gibt zwei Arten von Dysmenorrhoe, die primäre und die sekundäre Dysmenorrhoe.
Die primäre Dysmenorrhoe tritt im Jugendalter nach der ersten Menstruation auf und klingt nach einigen Jahren oder nach der ersten Schwangerschaft ab. Sie ist nicht schwerwiegend und wird durch zu häufige Gebärmutterkontraktionen verursacht, die dem Gebärmuttermuskel Sauerstoff entziehen, was die Schmerzen verursacht.
→ 50 bis 70 % der Teenager haben ständig oder gelegentlich schmerzhafte Regelblutungen. (Ameli)
Die sekundäre Dysmenorrhoe betrifft Frauen, die weiter von der Pubertät entfernt sind und mit der Zeit immer stärkere Schmerzen verspüren (obwohl sie eigentlich nachlassen sollten). Sie wird häufig durch Erkrankungen wie Endometriose und Adenomyose oder auch durch einen Wechsel der hormonellen Verhütung oder ein falsch eingesetztes Intrauterinpessar (Kupferspirale) verursacht, wobei die Schmerzen dann in der Regel nicht mehr muskulär sind.
Allerdings können Lösungen für die primäre Dysmenorrhoe auch für eine sekundäre Dysmenorrhoe geeignet sein, die z. B. durch Endometriose verursacht wird.
Dies ist der Fall bei demverbundenen Gürtel My Moony, der zur Linderung von Schmerzen im Becken-, Verdauungs- und Lendenbereich entwickelt wurde. Wir liebten sein Wärme- und Massagesystem, das über eine App gesteuert wird, für 7 Stunden Komfort. Das ist unschlagbar!
Ein Muskelrelaxans oder Muskelentspannungsmittel ist eine Substanz oder ein Medikament, das zur Lösung von Muskelkrämpfen und -verspannungen eingesetzt wird. Diese Produkte sollen helfen, verspannte Muskeln zu entspannen und zu lockern, um Schmerzen zu reduzieren und die Beweglichkeit zu verbessern.
Es gibt hauptsächlich zwei große Kategorien von Muskelrelaxantien:
Obwohl diese traditionellen Muskelentspannungsmittel sehr wirksam sein können, handelt es sich dabei in der Regel um verschreibungspflichtige Behandlungen, von denen langfristig abzuraten ist und die unerwünschte Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit oder Schwindel, Muskelschwäche, allgemeine Müdigkeit oder auch einen trockenen Mund haben können.
Nahrungsergänzungsmittel können eine sehr gute Alternative sein, um Ihre Muskelschmerzen zu lindern, da sie natürliche, konzentrierte und hoch assimilierbare Formeln enthalten.
Um Muskelschmerzen vorzubeugen und ihnen entgegenzuwirken, sind Nahrungsergänzungsmittel in Kapselform, in Tablettenform oder auch als Infusion perfekt geeignet, um Ihre Tabletten zur Muskelentspannung zu ersetzen!
Zu beachten ist, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln im Rahmen einer gesunden und ausgewogenen Ernährung erfolgt und die täglichen Dosierungen eingehalten werden.
Magnesium ist für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems und die Regulierung neuromuskulärer Impulse ebenso wichtig wie Vitamin B6. Dieser Mineralstoff und das Vitamin helfen dabei, Muskelkrämpfe und Spasmen, insbesondere nächtliche Krämpfe, zu verhindern.
Ein sehr großer Freund von Sportlern und Athleten, Kalium hilft bei der Regulierung der Muskelkontraktionen und der Funktion der Nerven. Eine Zufuhr dieses Spurenelements fördert die Muskelentspannung und hilft somit, Muskelkrämpfen und Verspannungen vorzubeugen.
Die bei Senioren sehr beliebte Kombination aus Vitamin D und Kalzium ist hauptsächlich dafür bekannt, die Knochengesundheit zu erhalten und Knochenbrüchigkeit zu verhindern. Die Eigenschaften dieser beiden essentiellen Nährstoffe gehen jedoch über die Knochengesundheit hinaus.
Im Gegensatz zu Kalium hilft Kalzium bei der Kontraktion der Muskelfasern. Eine Kalziumzufuhr verhindert, dass sich die Muskeln abnutzen und andere Muskeln überbeansprucht werden, um den geschwächten Muskel zu kompensieren.
Außerdem spielt Vitamin D, neben der Förderung der Kalziumaufnahme, eine Rolle bei der Erneuerung und Regeneration des Muskelgewebes.
Kurkuma, dieses aus Südasien stammende Gewürz, ist auch eine Ayurvedische Heilwurzel, die traditionell zur Linderung schmerzhafter Gelenke und bei Magenbeschwerden verwendet wird. Kurkuma wird wegen seines Hauptwirkstoffs Curcumin geschätzt. Es ist ein kräftiges natürliches Antioxidans und ein hervorragender Entzündungshemmer, der entzündlich bedingte Muskelschmerzen lindern und die Beweglichkeit und Geschmeidigkeit wiederherstellen kann.
Die seit Jahrhunderten in der traditionellen Küche und Medizin verwendete Kurkuma wurde in zahlreichen Studien untersucht. Entdecken Sie das gesamte Gesundheits- & Wohlfühlpotenzial von Kurkuma und Curcumin!
Die weiße Weide oder Silberweide ist nicht zu unterschätzen. Sie enthält Gerbstoffe, Flavonoide, aber vor allem Salicin. Im Körper wird Salicin in Salicylsäure umgewandelt, ein Molekül mit einer sehr ähnlichen Struktur wie das von Aspirin (Acetylsalicylsäure).
Wie sein Cousin besitzt es schmerzstillende und entzündungshemmende Eigenschaften, ein natürliches und wirksames Mittel, um Ihr Doliprane oder Ibuprofen zu ersetzen!
Obwohl Proteine kein Muskelentspannungsmittel sind, kann in besonderen Fällen eine Zufuhr von Proteinen und Aminosäuren notwendig sein, um Muskelschmerzen zu lindern.
Proteine, insbesondere Kollagen, sind Strukturproteine der Muskeln des Körpers. Daher sind sie für eine gute Erholung und Regeneration der Muskeln nach körperlicher Anstrengung oder einer Muskelverletzung notwendig.
Eine Methode, die so alt ist wie die Menschheit, aber wenn ein Muskel verspannt ist oder schmerzt, ist der erste Reflex, ihn zu massieren, um ihn zu lockern.
Die Massage hat nur Vorteile für die Muskelgesundheit, vorausgesetzt, Sie massieren richtig :
Bestimmte Massagetechniken, wie die Sportmassage und die Tiefgewebsmassage, können Entzündungen und Stauungen in den Muskeln verringern.
Um Ihre Muskeln mit einer Massage wirksam zu entlasten und zu entspannen, sollten Sie die Verwendung von Kosmetika in Betracht ziehen, die speziell für eine tiefe und entspannende Muskelmassage entwickelt wurden. Dies sind in der Regel Cremes, Öle oder Massagebalsame.
Sie haben mehrere Vorteile, zum einen durch ihre reichhaltigen Texturen, die Hautreizungen durch Reibung vorbeugen, zum anderen bringen sie zusätzliche Eigenschaften mit, um Schmerzen zu lindern.
Wenn Sie es ganz einfach haben wollen, können Sie auch Ihr eigenes natürliches Massageöl herstellen, um Ihre lokalisierten Bereiche mit natürlichen Heilmitteln aus der Aromatherapie und Phytotherapie zu massieren. Dazu müssen Sie nur eine Regel befolgen: einige Tropfen biozertifizierte ätherische Öle verdünnt in einem Pflanzenöl aus erster Pressung, das als Grundlage dient.
Das beste Pflanzenöl für diesen Zweck ist wahrscheinlich das Bio-Arnika-Öl, das von Sportlern bevorzugt wird. Wenn Sie keins haben, kann jedes milde, reine Pflanzenöl als Trägermaterial dienen. (Süßmandel, Kokosnuss, Hanf usw.) Tipps :
Reich an Methylsalicylat (noch ein Cousin von Aspirin), ist ätherisches Öl aus Wintergrün ein starkes Schmerzmittel, das Muskelkater, Krämpfe und sogar Sehnenscheidenentzündungen sofort lindert, beruhigt und besänftigt.
Dieses Öl besitzt starke entzündungshemmende, krampflösende, aber auch beruhigende Eigenschaften. Das ätherische Öl aus Zitroneneukalyptus ist ideal, wenn Sie die Ursache Ihrer Schmerzen nicht kennen.
Bonuspunkt: Es ist auch ein sehr gutes Mückenschutzmittel.
Das kampferhaltige ätherische Rosmarinöl ist sowohl schmerzstillend als auch ein sehr guter Muskelentspanner. Perfekt gegen Zerrungen, Schiefhals und bei Fibromyalgie.
Bonuspunkt: Kampfer ist von Natur aus wärmend.
Die Italienische Helichrysum oder Immortelle ist entzündungshemmend, schmerzstillend, hat aber vor allem die Besonderheit, dass sie wundheilend und blutstillend wirkt. Sie eignet sich am besten bei Muskelschmerzen, die durch eine Verletzung wie einen Bluterguss, eine Wunde oder eine Verstauchung verursacht werden.
Um Muskelverspannungen vorzubeugen, ist eine gesunde Lebensweise unerlässlich.
Es ist wichtig zu beachten, dass alle genannten Lösungen nur Möglichkeiten sind, die helfen können, Schmerzen zu verringern und einen Muskel zu entspannen. Sie sind kein Ersatz für eine gründliche Diagnose Ihrer Schmerzen oder eine angemessene Behandlung bei nachgewiesenen Gesundheitsproblemen. Außerdem sind einige dieser Methoden in bestimmten gesundheitlichen Sonderfällen wie während der Schwangerschaft oder bei empfindlichen Personen möglicherweise nicht für Sie geeignet.
Im Zweifelsfall oder bei anhaltenden Schmerzen sollten Sie sich immer von einer ärztlichen Fachkraft beraten lassen.
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