13 antihistaminiques naturels efficaces contre vos allergies

Si vous souffrez d’allergies saisonnières ou autres, vous savez à quel point cela peut être gênant et désagréable dans la vie de tous les jours. Heureusement, il existe des solutions naturelles pour soulager les différents symptômes allergiques. Les antihistaminiques et anti-allergiques naturels (huiles essentielles, extraits de plantes ou aliments) peuvent être très efficaces pour aider à limiter les éternuements, la toux, les démangeaisons ou la congestion nasale. 

Que vous cherchiez à soulager les symptômes allergiques de manière naturelle ou que vous cherchiez simplement des alternatives aux médicaments pour vous sentir mieux, vous trouvez dans cet article, des informations utiles sur les antihistaminiques naturels et leur utilisation.

Qu’est-ce qu’un antihistaminique ?

Un antihistaminique est un médicament qui agit contre les effets de l’histamine. L’histamine est une molécule inflammatoire libérée en grande quantité par les cellules de l’organisme en cas d’allergie. Cette molécule se fixe sur 2 récepteurs présents dans le corps : 

• Le récepteur H1 : présent dans tout l’organisme, il provoque les effets de l’allergie.
• Le récepteur H2 : présent au niveau de l’estomac, il est responsable de l’acidité gastrique.

L’antihistaminique empêche donc l’action de cette substance naturelle au niveau des récepteurs (H1 et H2), et diminue fortement les réactions allergiques (l’écoulement nasal, les éternuements, le larmoiement, la toux ou les démangeaisons).

Il existe différents types d’antihistaminique : 

• Les antihistaminiques H1 : ils sont utilisés contre l’action de l’histamine au niveau des récepteurs H1. Efficaces dans le traitement des réactions allergiques cutanées (urticaire, eczéma) ou muqueuses (rhinite, conjonctivite, rhume des foins)
• Les antihistaminiques H2 : également appelés antagonistes des récepteurs H2, ils aident à réduire l’acidité gastrique et ainsi de soigner les troubles digestifs
• Les antihistaminiques anticholinergiques : parce qu’ils possèdent de nombreux effets secondaires (diarrhée, constipation, sécheresse buccale, etc) ce type d’antihistaminiques est de moins en moins populaire.

Antihistaminiques médicamenteux VS traitements naturels

Les antihistaminiques sont vendus sous différentes formes :

• des comprimés
• des gélules
• des sprays pour le nez
• des collyres pour les irritations oculaires
• et des solutions buvables.

De nombreux effets secondaires

Les antihistaminiques chimiques sont efficaces contre les effets allergiques, mais certains peuvent avoir des effets secondaires qui peuvent s’avérer handicapants dans la vie quotidienne, comme : 

1. La somnolence
2. Troubles cardiaques
3. Rétention urinaire
4. Prise de poids
5. Diarrhée
6. Éruption cutanée.

C’est pourquoi, il est préférable de privilégier des antihistaminiques naturels pour traiter les différents problèmes d’allergies.

Les différents types d’allergies

Le printemps est une belle saison. Les fleurs bourgeonnent, les oiseaux chantent, l’herbe est plus verte et le temps est plus doux. Et pourtant, cette saison peut s’avérer être un supplice pour les nombreuses personnes souffrant d’allergie respiratoire (20 à 30% de la population française).

Les allergies saisonnières : pollen & graminées

Très fréquentes, les allergies saisonnières apparaissent à certains moments de l’année.

• Le printemps : les arbustes et les arbres comme le chêne, le bouleau, le hêtre ou le peuplier fleurissent et libèrent leur pollen dans l’air.
• L’été : les graminées, des plantes herbacées à fleur (céréales, bambous, herbes de prairies ou gazon) sont très souvent la cause de vos réactions allergiques.
• L’automne : l’ambroisie est une plante qui entre dans sa phase de floraison à la fin de l’été jusqu’à l’automne. Elle libère un pollen allergénique.

L’inhalation de pollen peut provoquer différents symptômes d’irritation des voies respiratoires : 

1. Congestion nasale
2. Écoulement nasal
3. Éternuements
4. Larmoiement
5. Yeux qui piquent ou qui grattent
6. Gorge qui démange
7. Aggravation de l’asthme
8. Difficultés respiratoires

En plus de cela, elles affectent le bien-être physique et moral. En effet, elles vont agir sur la qualité de votre sommeil, ce qui peut engendrer de la fatigue, de l’irritation et des troubles de la concentration.

Les allergies non saisonnières

Allergies alimentaires

Les allergies alimentaires toucheraient près de 3% de la population française et seraient beaucoup plus fréquentes chez les enfants. Il s’agit d’une réaction immunitaire induite par la production des IgE (Immunoblobulines E) et des IgG (Immunoglobulines G), des anticorps naturellement présents dans l’organisme. 

• La production des IgE provoque des symptômes qui apparaissent très vite : gonflement des voies respiratoires, éruption cutanée, démangeaisons de la peau ou dans certains cas, un choc anaphylactique.
• La production des IgG provoque, quant à elle, une réaction allergique dont les symptômes apparaissent plus tard, jusqu’à 3 jours après consommation de l’aliment déclencheur (ballonnement, constipation, diarrhée, maux de tête, eczéma ou psoriasis).

Allergies aux acariens

Également appelés “poussière de maison”, les acariens sont de petites bêtes presque invisibles à l’œil nu qui aiment proliférer dans les matelas, les oreillers, la poussière et plus largement dans un environnement tiède et humide. L’allergène est contenu dans leurs déjections qui provoquent des réactions allergiques aux symptômes variés : respiratoires (asthme, rhinite), cutanés (urticaire, eczéma) et oculaires (conjonctivites).

Allergies aux animaux

Les allergies aux animaux ou pour être plus précis, les allergies aux phanères des animaux (poils, plumes, griffes, squames) sont de plus en plus fréquentes. Un foyer sur deux possède au moins un animal de compagnie (chats, chiens, oiseaux ou rongeurs). 

L’allergène est différent selon l’animal. 

• Chez le chat, celui-ci se trouve dans la salive et est déposé sur son pelage lorsqu’il fait sa toilette.
• Chez le chien, il s’agit d’une protéine que l’on va retrouver au sein des foyers avec chien, mais aussi dans les foyers sans chien.
• Chez les rongeurs, il est présent dans l’urine (en séchant, elle émet des protéines allergisantes dans l’air ambiant).
• Chez les volatiles, l’allergène est contenu dans les déjections.

Les symptômes (éternuements, démangeaisons, difficultés respiratoires) sont plus ou moins sévères selon l’animal. 

Allergies aux insectes

Puces, tiques, moustiques, abeilles, guêpes, frelons… La morsure ou la piqûre d’un de ces insectes peut entraîner des réactions allergiques plus ou moins graves : démangeaisons, gonflements ou dans les cas extrêmes un choc anaphylactique).

Les remèdes naturels contre les allergies

Nous sommes de plus en plus nombreux à souffrir d’allergies, qu’elles soient saisonnières ou non. Les antihistaminiques traditionnels, que l’on trouve en pharmacie, sont efficaces pour soulager les réactions allergiques, mais peuvent causer d’autres désagréments (des effets secondaires). C’est pour cela que se tourner vers les antihistaminiques naturels est la solution.

L’aromathérapie : les Huiles Essentielles comme antihistaminiques naturels

L’aromathérapie est un art. L’art de soigner par l’ingestion, la diffusion ou l’application cutanée d’huiles essentielles préférablement bio. Certaines huiles essentielles sont des antihistaminiques naturels qui soulagent les réactions allergiques. 

Attention néanmoins à toujours demander conseil à votre médecin ou pharmacien car les HE peuvent être hautement allergisantes si mal utilisées. Pour éviter toute contre-indication ou effet secondaire de l’aromathérapie anti-allergique, toujours faire appel à votre professionnel de santé.

La camomille romaine

Cette huile essentielle est un anti-allergique et anti-inflammatoire efficace. Elle contient des esters qui agissent sur les allergies cutanées (urticaires).

Utilisation : Mélangez 10% d’huiles essentielles dans de l’huile végétale. Appliquez entre 15 et 20 gouttes de ce mélange sur la peau (torses, bras), et ce 2 à 3 fois par jour.

L’estragon

On l’utilise souvent en cuisine, et pourtant, l’estragon est une plante qui possède des vertus thérapeutiques. Puissante anti-allergique et antispasmodique, l’huile essentielle d’estragon aide à lutter contre les allergies cutanées (urticaire et démangeaisons).

Utilisation : Diluez à 20% l’huile essentielle d’estragon dans une huile végétale (tournesol ou olive). Massez le mélange sur la peau tous les matins, enfant une semaine. Cette huile essentielle est déconseillée aux femmes enceintes de moins de 3 mois.

La tanaisie annuelle

La Tanaisie Annuelle est une plante originaire du Maroc. Elle offre une huile essentielle aux propriétés antihistaminiques et anti-inflammatoires puissants qui font d’elle un indispensable pour les allergiques (allergies cutanées ou saisonnières).

Utilisation : Diluez à 20% dans une huile végétale pour une application locale. Elle est irritante pour la peau et les voies respiratoires, c’est pour cela qu’elle doit être utilisée avec précaution. 

L’eucalyptus radié

Plante originaire d’Australie, l’eucalyptus radié est une espèce d’eucalyptus est reconnue en aromathérapie pour ses propriétés anti-allergiques et expectorantes. Elle soulage les rhinites allergiques.

Utilisation : En inhalation, déposez quelques gouttes d’huile essentielle sur un mouchoir et respirez plusieurs fois dans la journée. En massage, il suffit de la diluer dans une huile végétale et de masser le thorax, la gorge et au niveau des sinus.

La lavande fine

C’est une huile essentielle apaisante qui soulage également les irritations, les démangeaisons et autres symptômes allergiques cutanés.

Utilisation : Diluez l’huile essentielle de lavande fine dans une huile végétale et massez ce mélange plusieurs fois par jour au niveau du plexus solaire. Elle est par ailleurs efficace en inhalation et en diffusion.

Le katafray

Le katafray est une plante qui possède une molécule aux vertus anti-inflammatoires et antihistaminiques, l’ishwarane. Elle est particulièrement efficace sur les rhinites allergiques et soulage les larmoiements et les éternuements incessants.

Utilisation : En inhalation plusieurs fois par jour. En diffusion, pendant 10 à 20 minutes. En massage, diluez à 5% dans une huile végétale.

La gemmothérapie : nouveau traitement naturel anti-allergique

La gemmothérapie est une thérapie naturelle qui utilise les bourgeons et jeunes pousses de plantes pour prévenir, soulager et soigner les maux. À ce stade de maturité, les plantes sont en effet particulièrement concentrées en actifs thérapeutiques. Voici 5 produits de “médecine des bourgeons” qui vous aideront à faire face aux allergies saisonnières : 

1. Gemmotriplex - Terrain Allergique(Athanorbio) : ce produit soulage les allergies saisonnières et favorise la santé de vos voies respiratoires grâce à l’association des pouvoirs curatifs du hêtre, de la viorne et du cassis.
2. PHYTOTRIPLEX - Terrain Allergique(Athanorbio) : ce complément alimentaire combine la camomille, le cassis et l’agaricus, trois plantes reconnues pour leurs propriétés antihistaminiques dans le but de réduire et prévenir les réactions allergiques dues au pollen.
3. Mycostim - Agaricus(Athanorbio) : L’agaricus est un champignon qui possède des propriétés antihistaminiques. Cette solution soulage les allergies respiratoires grâce à son effet expectorant. Elle réduit également la réaction inflammatoire allergique.
4. Gemm' Energie - Viorne(Athanorbio) : La viorne est une plante aux multiples bienfaits : antispasmodique, drainante, antalgique, antihistaminique. Cet extrait de bourgeons de viorne aide à lutter contre les allergies respiratoires.
5. Energie de Bach - Hêtre(Athanorbio) : Le bourgeon de hêtre a un effet antihistaminique naturel en cas d’allergie. Il limite la production d’histamine, molécule qui contribue aux symptômes allergiques.

Les plantes antihistaminiques et la phytothérapie

La spiruline

La spiruline est une algue aux nombreuses vertus qui existe depuis près de 3,5 milliards d’années. Modernisée sous forme de comprimés, gélules ou poudre, elle s'intègre par exemple parfaitement à un smoothie, une soupe ou même une sauce. Voici quelques-uns des nombreux bienfaits de cette super-algue : 

1. Riche en protéines (60%), elle est parfaite pour combler les carences ou pour les sportifs qui cherchent à prendre en masse musculaire.
2. Riche en antioxydants, elle protège vos cellules du stress oxydatif.
3. Riche en phycocyanine, pigment bleu de la spiruline qui possède des propriétés antiallergiques, elle apaise les rhinites allergiques et l’écoulement nasal. Par ailleurs, elle renforce aussi les défenses naturelles de l’organisme.

Le moringa

Le moringa est un arbre tropical qui pousse en Inde, en Amérique du Sud et en Afrique. Elle est utilisée en médecine ayurvédique pour ses nombreux bienfaits sur la santé. Riche en quercétine, un antihistaminique naturel, le moringa est un remède naturel contre les allergies. Sous forme de poudre, il peut être mélangé à de l’eau chaude pour faire un thé ou ajouté à vos smoothies préférés. Sous forme de gélule, il est très facile à prendre également.

LE BONUS : 3 aliments COMMUNS anti-allergies

Vous consommez probablement déjà des antihistaminiques naturels sans même vous en rendre compte ! En effet, certains aliments présentent des vertus anti-allergies naturelles.

• L’oignon : très concentré en quercétine, l’oignon est un aliment antihistaminique naturel et efficace pour les allergies saisonnières. Plus l’oignon est coloré et plus, il est riche en quercétine. Privilégiez donc l’oignon rouge si vous aimez ça !
• La pomme : riche en polyphénols et en quercétine, la pomme est un fruit aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui soulage les réactions allergiques.
• L’ananas : riche en vitamine C et en broméline (ou bromélaïne), une enzyme aux propriétés anti-inflammatoires qui peut aider à soulager les symptômes d’allergie.

Les allergies peuvent être une grande gêne et affecter la qualité de vie de nombreuses personnes. Les médicaments traditionnels contre l’allergie sont couramment utilisés pour soulager les symptômes allergiques, mais il existe également des remèdes naturels efficaces sans effets secondaires embêtants. Parmi ces remèdes, on retrouve l’aromathérapie, la gemmothérapie ou encore des plantes antihistaminiques. De nombreuses alternatives naturelles offrent un réel soulagement. Il est toutefois important de consulter un médecin avant de commencer tout traitement, qu’il soit naturel ou non.