Antibiotiques naturels : les 10 alternatives naturelles puissantes pour soulager vos infections du quotidien.

À la recherche de solutions naturelles pour soulager vos maux du quotidien ? Inquiets à l’idée de développer une résistance au médicament ? Sensible aux effets secondaires des antibiotiques sur votre flore intestinale et vaginale ?

Marie Cubizolles, diététicienne nous fait découvrir les plantes naturellement efficaces contre les infections bactériennes. Appelées à tort “antibiotiques” naturels, ces solutions sont toutefois puissantes contre les affections du quotidien telles que le rhume, l’infection urinaire, les troubles digestifs ou encore les infections cutanées.

Attention néanmoins à bien suivre les recommandations de votre médecin pour éviter toute interférence avec des traitements existants par exemple et si vos symptômes persistent.

Les antibiotiques naturels : qu’est-ce que c’est ?

Les “antibiotiques” naturels sont des plantes, huiles essentielles ou encore produits de la ruche qui inhibent le développement de bactéries pathogènes dans le corps humain. Appeler ces principes actifs des antibiotiques est en fait un abus de langage car ils n’agissent pas de manière équivalente à leurs homologues chimiques. Toutefois, leur utilisation peut vous aider à soulager naturellement des petits maux du quotidien comme une infection cutanée, des troubles digestifs, une infection urinaire ou encore des maux de gorge légers.

Si les antibiotiques chimiques ne sont pas automatiques, c’est qu’ils ne sont efficaces que contre les infections bactériennes. Plus riches et polyvalents que leurs homologues chimiques, certaines plantes et extraits végétaux bien connus de la pharmacopée possèdent des propriétés antifongiques, antivirales et antiparasitaires qui élargissent leur champ d’action.

Les 11 “antibiotiques” naturels les plus puissants :

1. L’ail
2. Le tea tree (ou arbre à thé)
3. L’huile d’Origan
4. La propolis
5. Le miel
6. L’échinacée
7. L’extrait de pépin de pamplemousse
8. Le ravintsara
9. La bardane
10. Le clou de girofle
11. Le Shiitaké

L’Ail : l’antibiotique naturel le plus abordable

Très accessible dans le commerce, l’ail est aussi très facile à stocker et à incorporer dans un régime alimentaire varié. Cela fait de lui l’antibactérien puissant le plus abordable pour tous ceux qui souhaitent prendre soin de leur santé naturellement. Il agit contre les agents pathogènes grâce à une molécule appelée “allicine”, un composé soufré aux propriétés antibactériennes, antifongiques et antivirales puissantes. 

L’ail est considéré comme un antibiotique naturel qui aide aussi à tuer de nombreux  parasites, tout en soutenant la flore intestinale. En prévention, on recommande habituellement une gousse d’ail par jour.

Marie Cubizolles, diététicienne

Si vous n’êtes pas un grand amateur d’ail cru, essayez de l’incorporer en cuisson pour le rendre plus doux (il perd cependant un peu de ses propriétés) ou à le faire macérer dans du miel pendant quelques semaines pour obtenir des gousses gardant toutes leurs propriétés mais avec un goût différent de l’ail cru ou un sirop à consommer quotidiennement.

L’huile essentielle de Tea Tree : pour les infections de la peau (mycose) et de la bouche (aphtes et gingivites)

Huile essentielle anti-infectieuse par excellence, l’huile essentielle Tea Tree possède une action dite à large spectre. C'est-à-dire qu’elle agit contre des souches bactériennes, des champignons ou des virus variés. Maux d’hiver, troubles digestifs, infections cutanées, mycoses en passant par les aphtes ou la gingivite, elle est un indispensable de la trousse à pharmacie naturelle.

L’huile essentielle de tea tree est super car c’est une huile anti-infectieuse à large spectre (elle agit efficacement contre les virus, bactéries, mycoses etc…).

Estelle Cloître, Naturopathe

Pour une bonne utilisation : 

• En application cutanée : veillez à toujours diluer quelques gouttes de l’huile dans une huile végétale neutre comme l’huile d’amande douce avant de masser la zone concernée.
• En inhalation : diluez quelques gouttes de l’huile essentielle dans un bol d’eau chaude et respirez les vapeurs qui en émanent sous un linge propre. Les fumigations de tea tree peuvent ainsi être bénéfiques et efficaces.

L’huile d’Origan : très prometteuse scientifiquement

Riche en carvacrol et en thymol, l’huile d’origan a été reconnue par plusieurs études comme une solution naturelle efficace contre certaines souches bactériennes comme E. Coli et Staphylococcus aureus. Cette dernière souche bactérienne peut être responsable de multiples infections chez l’homme telles que des infections respiratoires (pneumonie, sinusite, bronchite), des infections cutanées (furoncle) ou encore des infections urinaires. Particulièrement résistante aux antibiotiques chimiques actuels, S. aureus est difficile à traiter, ce qui rend les chercheurs d’autant plus enthousiastes sur le potentiel de l’huile d’origan.

Les produits de la ruche : superaliments “antibiotiques” naturels

La propolis :

Indispensable à la bonne vie de la ruche, la propolis a fait son apparition dans notre quotidien en cure de complément alimentaire. La propolis est une substance produite par les abeilles à partir de résine de bourgeons dans le but d’assainir la ruche grâce à ses propriétés antiseptiques. 

Elle agit contre une grande variété d’agents pathogènes (bactéries, virus, champignons et même parasite) et a fait l’objet de nombreuses études scientifiques. Elle a été étudiée par exemple pour son action contre les infections respiratoires, l'herpès labial (contre laquelle elle est très efficace) et son intérêt potentiel en cas de cancer en complément d’un traitement allopathique.

L’intérêt thérapeutique de la propolis est reconnu à travers le monde, le Japon étant le pays ayant déposé le plus de brevets concernant son utilisation médicale, suivi par les Etats-Unis et l’Allemagne.

Le Miel :

Le miel est utilisé depuis la nuit des temps pour ses propriétés antiseptiques. En cataplasme, il fait des merveilles pour les affections cutanées (des miels de qualité médicale sont même utilisés dans des hôpitaux en France).

Le miel s’associe en plus parfaitement à vos préparations d’extraits de plantes pour un effet synergique avec une décoction ou une tisane. En cas d’infection urinaire par exemple, une infusion d’échinacée au miel de bruyère peut aider à soulager naturellement la cystite.

Certains miels, comme le miel de Manuka, sont particulièrement riches en molécules actives. Dans le cas du miel de Manuka, la teneur en peroxyde d’hydrogène permettrait, selon les scientifiques, à créer un environnement hostile au développement des bactéries.

La gelée royale :

La gelée royale n’est pas spécialement reconnue pour son effet direct sur les bactéries. Elle se consomme toutefois en cure hivernale pour soutenir le système immunitaire et fait ainsi partie de l’apithérapie au même titre que le miel et la propolis.

L’échinacée et la canneberge, efficace contre la cystite

Reconnue par l’OMS et la Commission E en Allemagne pour son action sur les cystites récidivantes, l’échinacée est moins connue que le jus de cranberry pour soulager une infection urinaire mais elle n’en reste pas moins efficace ! Pour en savoir plus, n'hésitez pas à lire notre article dédié aux solutions naturelles contre les infections urinaires.

Extrait de pamplemousse : antibactérien interne et cutanée puissant

Aussi utile en interne, par voie orale, qu’en application cutanée, l’extrait de pépin de pamplemousse (EPP) a démontré en laboratoire des propriétés antibactériennes intéressantes. Très concentré en bioflavonoïdes, il permettrait de soulager des troubles digestifs ainsi que les infections respiratoires en déstructurant la membrane d’agents pathogènes comme les bactéries Escherichia coli, Staphylococcus aureus et Pseudomonas aeruginosa. L’EPP est si puissant qu’il peut interférer avec l’action de certains médicaments, attention donc en cas de traitements : demandez conseil à votre médecin. L’EPP s’applique également directement sur la peau pour purifier vos boutons, impuretés, petits bobos et pellicules.

Synergie d’huiles Essentielles : l’inhalation parfaite contre la bronchite :

Infection bactérienne très courante en hiver, la bronchite peut être soulagée par l’inhalation en synergie de 3 huiles essentielles : 

• huile essentielle d’eucalyptus radié
• huile essentielle de pin sylvestre
• huile essentielle de thym à thujanol

Cette synergie cible particulièrement la bactérie Klebsiella Pneumonia souvent à l’origine d’une bronchite.

Olivier Fayard, naturopathe

Pour une bonne utilisation en inhalation : 

1. Mélanger 2 gouttes de chaque huile dans un bol d’eau chaude
2. Respirer les vapeurs profondément durant 4 à 5 minutes.
3. À faire jusqu’à 3 fois par jour.

Attention, les huiles essentielles sont contre-indiquées chez la femme enceinte ou allaitante et chez l’enfant de moins de 12 ans.

Ravintsara : l’antiviral contre le rhume et l’angine

Le rhume et l’angine sont des infections virales et non bactériennes. Il n’y a donc aucun antibiotique chimique qui cible ces maux hivernaux très répandus (d’où le fameux dicton “l’antibiotique c’est pas automatique”). Heureusement, dame nature nous apporte une solution efficace avec l’huile essentielle de Ravintsara. Elle est l’antiviral par excellence et s’utilise dans ce cas en inhalation pour maximiser le contact direct avec les muqueuses infectées.

La bardane : alliée naturelle contre les infections de peau

Reconnue scientifiquement pour ses vertus antibactériennes, antifongiques et anti-inflammatoires, la racine de bardane est un allié précieux pour contrer les infections cutanées et problèmes de peau. Plusieurs actifs comme les acides phénoliques, les lactones sesquiterpènes et les inulines lui confèrent une action pour maintenir une peau saine. À consommer en compléments alimentaires ou appliquées par voie topique sous forme de crème, elle peut (sous réserve d’avis médical positif) accompagner vos traitements conventionnels pour favoriser la guérison.

Le clou de girofle : pour faire face naturellement au mal de dents

Frais à placer sous la dent ou en huile essentielle, le clou de girofle est connu des dentistes du monde entier pour ses vertus antibactériennes et antalgiques. Il aide à lutter contre la prolifération des bactéries en cas d’abcès dentaire et vous aide à mieux contrôler la douleur lancinante liée à l’inflammation.

Le Shiitaké : stimulant du système immunitaire

Excellent à manger pour les amoureux des champignons, le shiitaké est en plus très utilisé dans les médecines asiatiques en tant qu’antibiotique naturel. Il a même fait l’objet d’un extrait breveté appelé Shiitaké AHCC utilisé sous forme de compléments alimentaires pour stimuler le système immunitaire. 

Curcuma et Lapacho : 2 antibiotiques naturels qui doivent encore faire leurs preuves

Curcuma :

Très étudié mais encore controversé, le curcuma aurait des vertus antibactériennes et antivirales grâce à un composé appelé “curcumine”. Toutefois, les résultats des études scientifiques sont contradictoires et ne permettent pas de tirer de conclusion à ce stade.

Lapacho

Traditionnellement utilisé par les Incas et d’autres peuples d'Amérique Latine, l’écorce du lapacho (ou pau d’arco) aurait des vertus antibactériennes par exemple contre la souche Staphylococcus aureus. Comme pour le curcuma, les études scientifiques sont trop peu concluantes pour tirer une conclusion définitive et nous recommandons d’en limiter fortement l’usage à cause de ses potentiels effets secondaires.

Le récapitulatif des “antibiotiques” naturels par rapport à chaque affection ?

• Infection urinaire (Escherichia coli, Staphylococcus saprophyticus) : Canneberge et echinacée
• Rhume (infection virale) : Huile essentielle de Ravintsara en inhalation
• Bronchite (klebsiella pneumonia) : Synergie en inhalation, huile d’origan
• Sinusite (infection virale) : Propolis, ravintsara ou miel
• Grippe (infection virale) : Propolis, ravintsara ou miel
• Mal de dent : Clou de girofle
• Mal de gorge (angine bactérienne) ou angine virale : Propolis, miel de Manuka, tea tree ou ravintsara en inhalation si angine virale
• Infection cutanée : Bardane (acné inflammatoire, eczéma), huile d’origan (furoncle)
• Troubles intestinaux : Ail 

À propos de Marie Cubizolles

"On doit pouvoir manger de tout et se faire plaisir à table" voilà la philosophie de Marie, diététicienne à Nancy. Après une première vie dans le milieu associatif, Marie a fait de sa passion pour la cuisine saine son métier. Elle vous accompagne, ainsi que vos enfants, vers un meilleur équilibre alimentaire !

En savoir plus sur Marie : https://marie-dietetique.fr/