Comment faire pousser ses cheveux plus vite naturellement ?

Vous rêvez de cheveux longs, souples et brillants ? On ne vous promet pas la chevelure de Raiponce, mais on a quelques tips pour stimuler la pousse des cheveux sans les couper en quatre.

Routine capillaire, astuces de pro et compléments alimentaires, découvrez quelle méthode vous correspond le mieux.

3 choses qu’on fait tous mais qui abiment nos cheveux

• Brosser ses cheveux. Contrairement à ce qu’on pourrait penser, se brosser les cheveux trop souvent risque plus de les abimer que de les faire pousser.
• Attacher ses cheveux. Les coiffures trop serrées tirent sur les racines, ce qui peut entraîner la chute prématurée des cheveux.
• Sécher ses cheveux. Le brushing c’est joli, mais la chaleur excessive de votre sèche-cheveux peut endommager votre fibre capillaire.

Comprendre comment le cheveu pousse

Avant de stimuler sa croissance, il est important de savoir comment pousse notre chevelure.

3 chiffres à retenir sur la pousse du cheveu :

• Notre cuir chevelu est composé de 100 000 et 150 000 follicules pileux qui donnent naissance aux cheveux. (Vidal)
• Notre chevelure gagne en moyenne 1 à 1,5 centimètres par mois.
• On perd chaque jour 50 à 100 cheveux, et c’est normal !

La vie du cheveu se divise en trois étapes :

La phase anagène : C’est la phase la plus longue du cycle capillaire, durant laquelle le cheveu pousse activement. Cette phase peut durer de 2 à 7 ans, selon les individus, et concerne 85% des cheveux. Plus cette phase est longue, plus le cheveu peut pousser.

La phase catagène : Pendant cette phase beaucoup plus courte (2 à 3 semaines), la croissance du cheveu s’arrête. Le cheveu devient alors un "cheveu mort", mais il reste encore ancré dans le cuir chevelu.

La phase télogène : Cette dernière phase dure environ 3 à 4 mois et concerne 14% des cheveux. Le cheveu est au repos et finit par tomber, généralement lorsqu'il est poussé par la croissance d’un nouveau cheveu.

Booster la pousse des cheveux : Bien choisir ses cosmétiques

Ingrédients à chercher ou à éviter, on vous dit tout.

La phytothérapie et l’aromathérapie pour une croissance naturelle de vos cheveux

De nombreux actifs naturels aident à nourrir les follicules pileux, qui vont produire des cheveux plus résistants et plus épais, donc moins susceptibles de se casser.

Ajoutez quelques gouttes d’une des huiles essentielles ci-dessous dans votre shampoing stimulera la micro-circulation de votre cuir chevelu pour un apport des nutriments renforcé et une meilleure oxygénation.

• Ylang ylang
• Gingembre
• Menthe poivrée
• Romarin
• Thym
• Baie de St Thomas

Il existe aussi des huiles végétales et autres actifs naturels qui prennent soin de votre cuir chevelu, favorisant une pousse des cheveux saine et rapide.

Huile de moutarde : Connue pour lutter contre la chute de cheveux, elle stimule la circulation sanguine du cuir chevelu grâce à son léger effet chauffant. Son action gainante et fortifiante sur la fibre capillaire apporte brillance et douceur aux cheveux.

Huile de ricin : Incontournable pour la pousse des cheveux, elle possède des propriétés fortifiantes exceptionnelles qui aident à renforcer les racines en profondeur.

Poudre d’amla : La poudre d’amla, ou groseille indienne, est extrêmement riche en vitamine C et en antioxydants qui aident à protéger les cheveux du stress oxydatif. Elle renforce les follicules pileux et stimule la circulation sanguine tout en aidant à équilibrer le cuir chevelu.

Ashwagandha : Cette plante adaptogène aide à réduire le stress, un facteur souvent lié à la perte de cheveux. Elle favorise l’équilibre hormonal, renforce les follicules pileux et améliore la circulation sanguine, contribuant ainsi à une croissance capillaire plus robuste et à une meilleure santé du cuir chevelu.

Bien choisir ses soins : Les produits à éviter

Des produits de soin mal adaptés ou trop agressifs peuvent perturber la pousse de vos cheveux. Choisissez des shampooings doux, avec des actifs sains comme ceux cités plus haut.

Les silicones, souvent présents dans les shampoings, après-shampoings et produits coiffants, sont appréciés pour leur capacité à lisser les cheveux et à leur donner un aspect brillant et doux. Cependant, ces composés forment une barrière autour des cheveux qui peut, à long terme, étouffer les follicules pileux et empêcher les nutriments essentiels de pénétrer.

Cela peut conduire à une accumulation de résidus, rendant les cheveux ternes, secs et cassants.

C’est aussi pour éviter cela qu’il faut veiller à bien les rincer ses shampooings et soins capillaires à poser, et ne pas trop utiliser de produits coiffants comme les laques, gels et mousses qui en plus d’étouffer le cheveu, contiennent souvent des alcools desséchants et d'autres ingrédients agressifs qui peuvent le fragiliser.

Une utilisation excessive de ces produits peut entraîner des fourches, une perte de l'élasticité naturelle des cheveux et même une chute prématurée.

C’est la raison pour laquelle vous ne trouverez pas de produit contenant des silicones sur Humasana. Engagés pour votre santé et votre peau, on vous propose uniquement des produits sans perturbateurs endocriniens ou CMR, selon notre charte de sélection rigoureuse.

« Après des années à essayer de réparer mes cheveux abîmés, j’ai compris que le secret réside autant dans l’amour que l’on porte à sa chevelure que dans les produits. C’est ainsi qu’est née Claudia Cosmetici : une gamme conçue pour redonner confiance à chaque femme, avec des soins qui réparent, nourrissent et stimulent la pousse naturelle de leurs cheveux. Notre mission est de révéler la beauté et la vitalité de chaque chevelure, tout en apportant douceur et bienveillance à chaque geste. » — Claudia Cosmetici

Une routine simple pour un cuir chevelu sain

Gommage purifiant naturel et maison

Un gommage doux permet de purifier le cuir chevelu et éliminer la pollution, les cellules mortes et les restes de produits.

Attention, le gommage n’est pas recommandé pour les personnes au cuir chevelu sensible.

Notre recette simple à faire à la maison :

• 2 cuillères à soupe de sucre fin (exfoliant doux)
• 2 cuillères à soupe d'huile de coco, argan ou jojoba (hydratantes et nourrissantes)
• 1 cuillère à soupe de miel (antibactérien et hydratant)
• 5 gouttes d'huile essentielle de lavande, romarin ou ylang-ylang (stimulantes et purifiantes)

Mélanger dans un bol le sucre et l'huile végétale jusqu'à obtenir une texture homogène. Ajouter ensuite le miel et l’huile essentielle de votre choix.

Appliquer sur cheveux légèrement humides, directement sur votre cuir chevelu en petites sections. Masser doucement en mouvements circulaires pendant 5 à 10 minutes, en insistant sur les zones où vous souhaitez stimuler la croissance.

Rincer abondamment à l'eau tiède pour éliminer tous les résidus. Suivez avec votre shampoing habituel pour un nettoyage en profondeur.

Ce gommage peut être utilisé une fois toutes les deux à trois semaines pour stimuler la pousse des cheveux tout en maintenant un cuir chevelu sain et équilibré.

Nos astuces du quotidien pour la pousse des cheveux

Massage du cuir chevelu

Faire un massage quotidien pendant 3 minutes ou 2 fois par semaine pendant 5 minutes stimule la circulation sanguine vers les follicules pileux. Masser le cuir chevelu en utilisant le bout de vos doigts (évitez d’utiliser les ongles pour ne pas irriter le cuir chevelu) pour effectuer de légers mouvements circulaires. Procédez dans le sens du flux sanguin, commencez par la nuque et remontez progressivement vers le sommet du crâne.

Limiter le brossage des cheveux

Contrairement à une croyance répandue, brosser ses cheveux n’améliore pas leur pousse, au contraire. Un brossage excessif, en plus d’irriter le cuir chevelu, fragilise la fibre capillaire, entraînant casse et pointes fourchues.

Privilégiez les brosses en poils naturels, comme les brosses en poils de sanglier pour démêler les cheveux en profondeur sans les casser.

💡Astuce de pro : quand utiliser le peigne ou la brosse ?

Utilisez un peigne quand vos cheveux sont mouillés, et une brosse quand ils sont secs.

Le peigne à dent large démêle les cheveux mouillés sans les casser, parfait pour les cheveux fragiles, car il glisse plus facilement à travers les cheveux mouillés, tandis que la brosse (surtout celles en poils naturels) aide à répartir les huiles naturelles du cuir chevelu le long des longueurs, ce qui améliore la brillance et la douceur des cheveux. En plus de ça, la brosse permet de donner du volume à une coiffure, ou réaliser un brushing.

Non aux appareils chauffants

Attention lors de l’utilisation des sèche-cheveux et fers lissants  ! La chaleur excessive peut entraîner la déshydratation de la fibre capillaire, affaiblissant la structure interne des cheveux. Et bonjour les cheveux secs et pointes fourchues.

💡Astuce de pro : la serviette en microfibre

Pour sécher vos cheveux, utilisez des serviettes en microfibre qui sont beaucoup plus légères et douces que les serviettes classiques. Leur texture lisse minimise les frottements, ce qui réduit les risques de casse et de formation de frisottis.

Découvrez comment un oreiller en soie aide à minimiser la casse et les fourches causées par les frottements du tissu.

Notre conseil coiffure

Laissez vos cheveux respirer.

Vous pouvez vous coiffer en relevant vos cheveux pour réduire les frottements avec les vêtements ou l’oreiller, mais attention aux coiffures trop serrées qui tirent sur les racines, ce qui peut arracher les cheveux avant la fin de leur cycle.

Vos cheveux bouclés vous donnent du fil à retordre ? Découvrez la Curly Girl Method, pour définir vos boucles en prenant soin d’elles.

Coloration capillaire

Amateur(trice) de permanente ? Les produits de coloration contiennent souvent des produits chimiques comme l’ammoniac et le peroxyde qui peuvent altérer et abimer la structure des cheveux. Heureusement, la coloration naturelle végétale offre une approche plus douce et respectueuse du cheveu.

Pour en savoir plus, lisez notre article complet sur les bienfaits de la coloration végétale pour les cheveux.

Couper les pointes

Non, couper les pointes ne va pas faire pousser les cheveux plus vite, mais cela permet d’éliminer les pointes abîmées et les fourches qui peuvent se propager le long du cheveu.

Alimentation et compléments alimentaires

La santé de vos cheveux commence de l'intérieur.

Une alimentation équilibrée, riche en nutriments essentiels vous aidera à maintenir des cheveux forts et résistants.

Les nutriments clés et où les trouver

1. Protéines : Car les cheveux sont principalement constitués de kératine, une protéine.

Où les trouver ? Dans les œufs, le poulet, le poisson, les légumineuses et les noix,

1. Vitamine B : Les vitamines B, notamment la biotine (B7) et la niacine (B3), sont essentielles pour la croissance des cheveux. Elles aident à transporter les nutriments et l'oxygène vers les follicules pileux.

Dans les grains entiers, les œufs, les amandes et les avocats.

1. Vitamine C : Cette vitamine favorise la production de collagène, un composant essentiel des cheveux, et aide à l'absorption du fer.

Agrumes, fraises, poivrons, kiwis et camu-camu sont d'excellentes sources de vitamine C.

1. Fer : Le fer est nécessaire pour transporter l'oxygène aux follicules pileux. Une carence en fer peut entraîner une chute de cheveux.

Dans la viande rouge, les épinards, les lentilles et le tofu. Découvrez également 10 sources alimentaires naturellement riches en fer.

1. Zinc : Le zinc joue un rôle dans la croissance et la réparation des tissus capillaires, ainsi que dans le maintien des glandes sébacées autour des follicules pileux.

Dans les fruits de mer, les graines de citrouille et les noix. Découvrez aussi toutes les propriétés du zinc pour la beauté et la santé.

1. Acides gras oméga-3 : Ces acides gras aident à nourrir les cheveux et soutiennent la santé du cuir chevelu.

Dans les poissons gras (comme le saumon), les graines de lin, et les noix.

Compléments alimentaires pour une croissance saine et rapide

La supplémentation de micronutriment pour la pousse des cheveux

Intégrer tous ces aliments dans son alimentation n’est pas toujours facile. Les compléments alimentaires peuvent être une bonne solution pour assurer un apport suffisant en nutriments essentiels, certains en particulier.

Découvrez aussi comment choisir vos compléments alimentaires selon votre nature de cheveux.

Un des compléments les plus populaires pour la santé des cheveux est la biotine (B8) car elle est utilisée par l’organisme pour synthétiser des acides aminés qui sont ensuite transformés en kératine.

Le fer et le zinc aident ceux qui ont des carences puisqu’ils sont aussi nécessaires à la production de fibre capillaire, ce qui peut aider à faire pousser les cheveux plus vite.

Les bienfaits du collagène pour les cheveux sont connus. Protéine essentielle à la structuration des follicules pileux, il améliore aussi l’élasticité des fibres capillaires. Il est intéressant de le prendre sous forme de peptides hydrolysés, parce qu'on l’assimile mieux sous cette forme que dans un aliment.

Envie d’en savoir plus sur le collagène ? Lisez notre article complet pour comprendre comment agit cette protéine structurelle.

La poudre de collagène bovine à 2000 daltons assure une absorption optimale. Inodore et sans goût, elle est facile à intégrer dans vos boissons.

Vous préférez une solution toute prête ? Les shots de collagène à boire se glissent facilement dans votre sac pour un apport tout au long de la journée.

Les superaliments : une solution complète

Les superaliments sont aussi une bonne option nutritionnelle car ils sont naturellement riches en plusieurs nutriments essentiels.

Par exemple, la spiruline a montré son efficacité dans la santé des cheveux grâce à sa composition riche en protéines, fer, vitamines B, antioxydants et acides gras essentiels.

Pour en savoir plus, lisez notre article et découvrez tout sur les bienfaits de la spiruline pour la santé des cheveux.

La levure de bière aussi est une source abondante de vitamines du groupe B (notamment la biotine), minéraux (dont le zinc et le fer), protéines, acides aminés et antioxydants qui soutiennent une croissance rapide et aident à protéger les cellules capillaires des dommages oxydatifs.