Cure détox naturelle : Ces 14 aliments aident à la détoxification du foie

"Ce que le cœur ne peut supporter, le foie doit l'endurer". Ce dicton bien connu reflète une image répandue du travail du foie. Mais saviez-vous qu'il est extrêmement important de donner un peu de répit à ce grand allié de notre santé ? Que nous pouvons également intervenir activement dans le nettoyage de l'un de nos organes les plus importants, et ce, avec des aliments très simples ? 

Dans cet article, nous vous présentons différentes possibilités de détoxification naturelle du foie à domicile !

Quel est le rôle du foie ? Les fonctions hépatiques

Nombreux sont ceux qui savent qu'il est chargé de nettoyer notre organisme et de le débarrasser des déchets comme les agents pathogènes, les toxines et les métaux lourds.

Mais le foie est en réalité un véritable organe interne polyvalent : 

• Il intervient notamment dans le métabolisme des graisses, des protéines et des glucides, qu'il transforme en énergie sous forme de glucose.

• Il stocke les enzymes nécessaires à l'organisme, qui sont utilisées dans différents processus métaboliques.

• Il stocke aussi des oligo-éléments tels que le fer ou les vitamines.

• Enfin, il participe aussi à la régulation naturelle du taux de cholestérol et soutient le système immunitaire.

Le foie est l'un des émonctoires les plus grands (et les plus lourds) et il est essentiel pour le nettoyage de notre sang. Il nettoie ainsi l'organisme de ses déchets nocifs avant de les éliminer dans l’urine, par les reins. En tant que principal organe de détoxification, le foie est essentiel à notre santé et doit être bien protégé.

Pourquoi faut-il détoxifier le foie ?

Toutes ces fonctions font que le foie a un impact considérable sur l'ensemble de notre santé et sur notre bien-être général. Cependant, lorsque des facteurs de stress et de tensions s'accumulent, l’efficacité de cet organe est réduite. 

On peut comparer le foie à un filtre à eau. Ce filtre est chargé de nettoyer l'eau des polluants et de la rendre potable. Mais lorsque ce filtre est obstrué ou surchargé, les toxines et les bactéries ne sont plus éliminées de l'eau.

Il en va de même pour le foie. Quand il ne fonctionne plus, les toxines s'accumulent dans l'organisme et nuisent à la santé. Cela peut entraîner la transmission de maladies et de problèmes de santé chez l’homme.

Cependant, le foie possède une capacité auto-régénérante et peut restaurer les cellules hépatiques. Néanmoins, il a aussi besoin d’un coup de main de temps en temps. Pour l'aider dans sa régénération, un nettoyage du foie est une bonne chose à faire.

Qu'est-ce qu'un foie surchargé ?

Il y a une distinction entre un foie surchargé et un foie gras lorsque le foie est malade. Le foie surchargé est un foie qui ne fonctionne pas et qui est affecté par un stress accru et une accumulation de toxines. Ces contraintes peuvent être causées par l'alcool, les résidus de médicaments ou autres déchets.

Le foie gras, quant à lui, décrit l'accumulation de cellules adipeuses dans le foie. La graisse fait grossir le foie et peut exercer une pression sur les organes et les tissus environnants, ce qui provoque des douleurs.

Qu'est-ce qui peut conduire à un foie gras ?

Si vous avez déjà été curieux envers le foie gras de votre assiette, vous avez déjà une petite idée. La formation de graisse hépatique peut être l'une des conséquences d'une mauvaise alimentation. Il s'agit notamment d'une consommation excessive d'hydrates de carbone et de sucre, d'alcool et d'un manque d'exercice. 

Comment savoir si votre foie est malade ? Les symptômes d'un foie dysfonctionnel

Certains symptômes apparaissent lorsque les fonctions hépatiques sont surmenées : 

1. Problèmes de digestion et de transit

2. Démangeaisons sans raison apparente

3. Sensation de fatigue et manque d’entrain

4. Manque de concentration

5. Nausées

6. Irritabilité

7. Problèmes de peau

8. Coloration jaunâtre des yeux

9. Et d’autres…

Comment détoxifier naturellement le foie ?

Comme nous l'avons déjà décrit, le foie se nettoie en principe tout seul. Cependant, avec une cure de détox naturelle du foie, vous pouvez retrouver du confort et du bien-être plus facilement et plus rapidement. Cela permet non seulement de purifier le foie, mais aussi de le protéger et donc de prévenir et d'éviter les maladies.

Désintoxication naturelle du foie

Un nettoyage global du foie consiste à ingérer consciemment divers produits naturels qui contribuent à l'élimination des toxines dans l'organisme. Il existe plusieurs façons d'y parvenir : les compléments alimentaires naturels, les thés ou tisanes biologiques purifiants qui activent le drainage, et même certains aliments de votre frigo peuvent contribuer à un nettoyage du foie.

La supplémentation pour nettoyer le foie

Les solides : gélules et comprimés

La galénique la plus simple et répandue en détox naturelle du foie par supplémentation consiste à prendre des complexes détox en gélules ou en comprimés. Ceux-ci ont l'avantage d'être faciles à prendre et généralement insipides. 

Pour favoriser la déglutition : nous avons eu la chance de tester la gamme Gloup® du Laboratoire du Solvirex. Gloup® est un gel qui facilite la prise de médicaments entiers sans broyage. Il stimule la déglutition avec sa fraîcheur et ses arômes, adapté dès 2 ans.

Les liquides : boissons et ampoules

Si les gélules ou comprimés ne vous tentent pas, les compléments à boire comme les complexes détox hépatique en ampoules ou boissons drainantes comme les tisanes dépuratives pour le foie sont bénéfiques dans ces cas-là. Même si le goût peut être déroutant, selon la formule, ils peuvent également être délicieux.

La période d’une cure détox efficace

Une cure naturelle de détoxification du foie peut être effectuée pendant des périodes différentes, selon la méthode choisie. Certains fabricants recommandent des cures de 30 jours / 4 semaines, tandis que d'autres insistent sur l'efficacité des cures de 3 jours. 

Il est difficile de trouver des données officielles à ce sujet. C'est pourquoi, si nécessaire, il convient de consulter un expert ou de prêter attention aux informations précises fournies par les fabricants de produits.

La qualité des compléments alimentaires

Quand il s'agit d'une cure détox pour le foie via la supplémentation, le choix du complément alimentaire est crucial. Le but étant d'épurer le foie, il est donc naturel de privilégier des compléments alimentaires naturels et biologiques comme ceux du Laboratoires Ilapharm, sans composés chimiques pour drainer et détoxifier efficacement le foie, sans lui donner une charge de travail supplémentaire.

L’usage de probiotiques dans la désintoxication naturelle du foie

Les probiotiques sont des bactéries qui sont particulièrement utiles et bénéfiques pour soutenir les intestins et la flore intestinale. Les probiotiques peuvent donc avoir un effet positif sur la désintoxication naturelle du foie en purifiant les intestins en amont, ce qui va alléger la charge de travail du foie.

Un enveloppement du foie

Un enveloppement du foie permet de dilater les vaisseaux sanguins par la chaleur et de stimuler le métabolisme. Vous améliorez à la fois votre circulation sanguine et vous pouvez profiter d'un moment de détente, ce qui est non seulement bénéfique pour le foie, mais aussi pour l’esprit.

Un enveloppement du foie est simple à réaliser. Enroulez un tissu chaud et humide autour de la zone du foie (partie supérieure de l'abdomen) et fixez-le à l'aide d'une bouillotte ou d'un autre tissu. 

Conseil : pour renforcer l'effet de l'enveloppement, vous pouvez ajouter un peu d'huile végétale, comme l'huile d’arnica ou l'huile de lin.

Comment savoir si vous êtes en train de vous purger ?

Lorsque vous effectuez un nettoyage naturel de votre foie, plusieurs signaux peuvent vous indiquer que vous êtes sur la bonne voie. Il peut s'agir d'une meilleure digestion, d’une meilleure fonction rénale, d'un regain d'énergie notable ou d'un teint moins terne. 

Cependant, n'oubliez pas que ces facteurs ne dépendent pas uniquement de la fonctionnalité du foie et que ces signes ne sont pas absolus.

Quels sont les aliments du quotidien qui détoxifient naturellement le foie ?

4 Fruits pour nettoyer le foie

1. Le citron stimule l'évacuation des toxines

Riche en nutriments sains pour la santé, tels que la vitamine C naturelle et les antioxydants, le citron, un incontournable en cure détox. Il favorise la digestion et la production de bile, ce qui stimule l'élimination des toxines. Une eau citronnée, avec un jus de citron frais ou une huile essentielle de citron le matin, peut être bénéfique pour bien débuter la journée.

2. La pectine de pomme

La pomme peut également être bénéfique, surtout la pectine qui peut contribuer à l'élimination des déchets du système digestif, soutenant ainsi le foie. Comme dit le proverbe, qui n’a pas totalement tort : "une pomme par jour éloigne le médecin".

3. Les noix, sources d’oméga 3

La richesse de la composition des noix est particulièrement bénéfique pour le foie. Elles sont composées d'acides gras oméga 3, de glutathion, un tripeptide produit dans le foie ainsi que de la L-arginine qui contribue à l'élimination de l'ammoniaque. La consommation régulière de noix est donc très recommandée.

4. L’avocat, riche en acides gras et en nutriments

L'avocat contribue également à nettoyer le foie. Ce superaliment est riche en acides gras végétaux et en nutriments qui stimulent le métabolisme et la production de glutathion. Une consommation régulière de ce fruit vert est un atout santé imparable.

5 légumes pour détoxifier le foie

1. Les carottes : un mélange de vitamines, de fibres et d'antioxydants

La composition des carottes est très intéressante. Elles contiennent non seulement des vitamines importantes, mais aussi des antioxydants et des fibres, qui soutiennent la fonction hépatique et contribuent à la protection du foie contre les radicaux libres.

2. Les germes et les bourgeons pour leurs antioxydants

Les germes sont très utiles pour activer le foie. Les germes contiennent un grand nombre de nutriments et d'antioxydants utiles tels que le sulforaphane. Cela stimule les enzymes chargées de la détoxification du foie, contribuant ainsi à l'effet détox. Les germes particulièrement riches sont ceux du radis et du brocoli.

3. Les légumes à feuilles vertes

Les légumes à feuilles vertes comprennent, par exemple, les épinards, la roquette et le chou frisé. Ils contribuent non seulement à la désintoxication naturelle du foie grâce à leur forte densité en nutriments, mais aussi à réduire les troubles digestifs grâce aux composés amers et à la chlorophylle. 

4. Le radis noir et la vésicule biliaire

Le radis noir est un détoxifiant naturel très réputé qui aide le foie et la digestion en stimulant la production de bile. De plus, il possède des propriétés antiseptiques et antibactériennes, ce qui contribue à protéger le foie et le système digestif.

5. Les artichauts

L'artichaut est un autre légume populaire pour en cure détox du foie. La raison est la présence de cynarine, stimulante sur les fonctions hépatiques et peut contribuer à la régénération des cellules hépatiques.

5 plantes et épices détoxifiantes

1. La silymarine du Chardon Marie

Le chardon-marie est également un élément indispensable de tout nettoyage du foie. Il le doit à son principe actif, la silymarine, qui est un puissant antioxydant qui favorise la production de glutathion. De plus, la plante possède aussi des propriétés diurétiques et drainantes, bonne pour les reins et la rétention d’eau. C'est la raison pour laquelle le chardon-marie est un ingrédient populaire des compléments alimentaires détox naturels, avec le pissenlit.

2. La capsaïcine dans le piment

Le piment contient de la capsaïcine, un alcaloïde bon pour la digestion et pour ses effets amincissants et brûleurs de graisse naturels. Non seulement il est antioxydant et anti-inflammatoire, mais il est capable de protéger le foie des toxines nocives et de stimuler sa régénération.

3. L'ail riche en sélénium

L'ail est un condiment qui n'est pas seulement apprécié pour son goût, mais aussi une plante médicinale traditionnelle. Il favorise le nettoyage du foie de manière naturelle en activant des enzymes importantes qui contribuent à la détoxification du foie. L'ail est également riche en sélénium, un oligo-élément bénéfique pour la fonction hépatique. C'est pourquoi vous ne devriez pas manquer un repas bien assaisonné à l'ail dans tout régime naturel de désintoxication du foie.

4. Le curcuma, la super-épice

Le curcuma a conquis le monde en tant que superaliment polyvalent et multi-talent. Il le doit notamment à son ingrédient actif, la curcumine, qui apporte de nombreux bienfaits à notre santé. La curcumine antioxydante stimule la production d'enzymes importantes pour l'élimination des toxines en plus d’être anti-inflammatoire. La curcumine est également utile pour la régénération du foie en protégeant les cellules endommagées.

5. Le gingembre, l’allié des digestions difficiles

Enfin, le gingembre est un ami de longue date pour la santé et le bien-être. Réputé pour soulager les nausées, la constipation, les ballonnements et les flatulences, il stimule la sécrétion de bile. Il a aussi une forte action anti-inflammatoire, bénéfique pour le foie.

Recettes

Pour un foie en bonne santé, les recettes à base d'aliments alcalins sont particulièrement recommandées pour ne pas dérégler l’équilibre acido-basique.

Il s'agit d'un concept qui implique une alimentation composée de 70 à 80 % d'aliments alcalinisants et de 20 à 30 % d'aliments acidifiants.

Comment puis-je favoriser le nettoyage naturel du foie ?

Il est important de noter qu'il ne suffit pas de consommer les aliments ou les suppléments décrits pour nettoyer et protéger naturellement le foie. Voici quelques conseils pour réaliser un nettoyage efficace du foie :

1. Éviter les toxines nocives pour le foie : L'alcool, le tabac et la nicotine doivent être consommés en petites quantités et seulement à des intervalles plus longs.

2. Une activité physique : l'exercice et le sport stimulent le métabolisme en général, dont le fonctionnement du foie.

3. Une alimentation équilibrée : une alimentation saine est non seulement nécessaire pendant la durée de la cure de détox du foie, mais elle est également recommandée de manière générale pour la santé du foie.

4. Boire beaucoup d'eau : les experts recommandent de boire jusqu'à 2 litres d'eau par jour pour stimuler le processus naturel de désintoxication.

5. Apportez du confort : Les bouillottes et les massages du foie peuvent aider à stimuler les processus de digestion et de désintoxication.

Nettoyage du foie et amincissement

Jusqu'à présent, aucune étude ne prouve l'effet d'un nettoyage naturel du foie sur la perte de poids. Cependant, les régimes détox font partie de nombreux changements alimentaires et ont pour but de soulager le système hépatique, mais aussi digestif. Ces deux facteurs peuvent donc avoir une corrélation l'un avec l'autre.

Important à noter

Il est important de noter que les moyens mentionnés ci-dessus peuvent contribuer à une bonne santé hépatique, mais ne la garantissent pas à eux seuls. Une alimentation équilibrée doit également faire partie intégrante de votre mode de vie général et pas seulement pendant la durée d'une cure de désintoxication naturelle du foie. 

En outre, les conseils ci-dessus ne remplacent pas le diagnostic d'un expert ou d'un médecin si vous souffrez d'une insuffisance hépatique, d'une stéatose hépatique, d'un foie surmené ou de problèmes hépatiques en général. Par conséquent, si nécessaire, demandez l'avis et le traitement d'un professionnel.