Le collagène : la protéine de jeunesse aux 6 bienfaits santé et beauté

Quelle est la différence entre la colle Cléopâtre de notre enfance et le collagène? Et bien sachez que tous les deux se mangent…et servent à coller! Le collagène est en effet une super colle naturelle produite par notre organisme qui permet à nos cellules de rester soudées entre elles et de maintenir en forme notre armature musculaire et osseuse. Longtemps associé à son usage en chirurgie esthétique, le collagène n’a pas toujours eu bonne presse. A présent le collagène est partout : des compléments alimentaires naturels aux crèmes de beauté mais nous ne savons pas forcément pourquoi. 

Dans cet article, on vous dit tout sur les 6 atouts santé et beauté de celle qu’on surnomme la protéine de jeunesse indispensable pour prendre soin de votre corps et de votre jeunesse cellulaire.

Le collagène, qu’est-ce que c’est?

Que contient le collagène naturel?

Le collagène est avant toute chose une protéine essentielle dans le règne animal. Elle est présente en très grande quantité chez les mammifères (¼ du total des protéines) et se situe dans les tissus conjonctifs de l’organisme. Le rôle de ces tissus est de lier les tissus cellulaires entre eux, de les nourrir et de renforcer leur résistance. Il est donc fondamental.

On retrouve le collagène partout : dans la peau, le cartilage, les muscles, les tendons, etc. Il assure leur élasticité, leur souplesse et leur robustesse.

Grâce à ses acides aminés, la protéine de collagène participe aussi à la production d’énergie nécessaire à notre corps, à la création des hormones et au renouvellement cellulaire. 

Le collagène vendu dans le commerce est issu du traitement des os et de la peau d’animaux qui une fois hydrolysés libèrent des peptides aux vertus spécifiques ainsi que les acides aminés. Le collagène ainsi obtenu se présente sous la forme de gélatine.  Il est généralement utilisé :

• Dans les produits pharmaceutiques : pour la fabrication des pansements grâce à ses propriétés cicatrisantes, des capsules, et de certains médicaments.

• En cosmétique : dans les crèmes principalement.

• Dans l'industrie alimentaire

• Dans la photographie 

• Et bien-sûr la chirurgie esthétique.

Que signifie “collagène”?

Le mot Collagène vient du grec Kolla qui signifie “colle”. 

En 2000 avant JC, les Egyptiens utilisaient le collagène  dans des préparations à usages cosmétiques tandis que les habitants de l’Empire du Milieu ont suivi les préceptes de la médecine chinoise qui avait découvert ses propriétés thérapeutiques. 

Pourquoi prendre du collagène?

Stimuler la production de collagène en préservant notre capital naturel ou en l’augmentant par des compléments alimentaires permet de ralentir les effets du temps sur notre organisme. 

Le rôle du collagène sur la peau est de lutter contre le relâchement des tissus et d’améliorer leur régénérescence. Il agit également sur la nature des cheveux et des ongles : il corrige le phénomène des les pointes fragiles ou des ongles cassants. Et enfin, il protège les muscles et les os de l’usure naturelle. Ses propriétés uniques font du collagène l’allié principal de tous ceux qui souhaitent garder la forme, lutter contre le vieillissement naturel, ou développer la masse musculaire chez les sportifs.

On distingue trois sortes de collagène, chacun ayant sa spécificité.

Le collagène de type 1

On le retrouve dans la peau, les tendons, les tissus osseux, la cornée. Il est principalement utilisé en cosmétique.

Le collagène de type 2

Il participe à la densité et la robustesse du cartilage. Il est produit à partir du sternum de poulet, et on le trouve sous la forme de compléments alimentaires. 

Le collagène de type 3

Il agit au niveau des muscles et des parois des vaisseaux sanguins. 

Les différentes sortes de collagène

Le collagène bovin

Le plus souvent, la forme gélatineuse du collagène est obtenue à partir du traitement des os et de la peau des bovins, des porcs et des volailles. Une fois nettoyés, dégraissés, ils sont soumis à une hydrolyse, puis stérilisés et liquéfiés. Le collagène bovin est notamment utilisé en chirurgie esthétique pour combler les zones visées mais son absorption par l'organisme oblige à réitérer les injections.

Le collagène marin bio

Le collagène marin provient des résidus de poissons gras (comme le saumon) et de crevettes : la peau, les arêtes ou encore les écailles. Ce collagène est celui qui se rapproche le plus de celui de l’homme et son absorption est plus efficace que celle du collagène bovin. On le retrouve notamment dans les soins contre le vieillissement de la peau.

Il est important de choisir du collagène marin bio car l’industrie de la pêche fait partie des industries les plus polluantes, et s’assurer de la qualité de production et de la provenance du collagène que vous avez choisi vous garantit aussi l’absence de substances toxiques (métaux lourds par exemple).

Quels aliments sont riches en collagène?

Il est possible de préserver votre capital en collagène par une consommation régulière de certains aliments particulièrement riches en collagène tels que:

• La gélatine

• Les bouillons ou les sauces à base de de produits carnés ou de la mer (le fond de veau, fumet de poissons)

• Le saumon, la dinde qui sont riches en zinc, et permettent de synthétiser le collagène (les protéines en général)

• La gelée royale (en ampoules, en gélules, gummies)

• Les oeufs

• Les aliments à haute teneur en vitamine A et en vitamines C (qui améliorent l'absorption du collagène par l’organisme)

Qu’est-ce qui accentue la perte de notre capital en collagène?

Outre le vieillissement des facteurs extérieurs accentuent la production de radicaux libres qui détruisent nos réserves de collagènes tels que : le stress, les produits toxiques, le soleil, le tabac…

Garder un mode de vie et une alimentation équilibrés, utiliser les soins de beauté clean et des produits santé adaptés permet de préserver notre capital en collagène et de la booster quand on en a besoin.

Mode d’emploi des complémentaires alimentaires de collagène

Quel collagène choisir?

Des études ont montré qu’à l’état natif l’absorption du collagène n’était pas optimale. La meilleure forme pour bénéficier des bienfaits du collagène est l’hydrolysat, c’est-à-dire, la décomposition de la protéines en peptides et acides aminés. 

Il existe plusieurs formes de compléments alimentaires de collagène selon que vous souhaitez préserver vos articulations, rebooster votre peau ou renforcer vos cheveux, ou tout simplement rester en forme. 

En général la prise de supplément de collagène se situe entre 5 à 20 g par jour.

Collagène : comprimés, gélules, et capsules

Forme privilégiée du collagène marin bio, qui existe peu en poudre, il est recommandé de prendre ce dernier avant les repas. 

Sa meilleure assimilation par l'organisme permet d’obtenir des résultats rapidement. N’oubliez pas de consommer des aliments riches en vitamines C pour renforcer ses bienfaits.

Les autres prises de compléments alimentaires de collagène peuvent être réparties dans la journée (matin et soir). 

Vous trouverez aussi des compléments alimentaires sous formes de complexes de collagène qui associent les bienfaits du collagène avec d’autres substances antioxydantes réputées telles que l’acide hyaluronique, le zinc, le silicium, le curcuma, etc.

Collagène en poudre

Le collagène marin en poudre est une forme de collagène qui se développe de plus en plus. Très pratique et facile à prendre puisque, une fois hydrolysé, le collagène est réduit en poudre et prêt à être mélangé dans de l’eau ou un bon verre de jus.

Si une cure d’un mois permet de constater les premières améliorations, il est conseillé de poursuivre sa cure pendant trois à six afin d'obtenir des bienfaits durables.

Pour une prise de collagène en poudre sans prise de tête avec le dosage, notre format favori est le collagène en poudre en stick. Dans cette catégorie, notre coup de cœur est la marque MyPureSkin avec ses complexes beauté à base de collagène marin. Les différentes formules naturelles utilisent une base de peptides de collagène marin hydrolysé associée à de l’acide hyaluronique repulpante, de la vitamine C stimulante et de la vitamine E antioxydante pour naturellement préserver la jeunesse et la fermeté de la peau. Elles sont complétées avec divers des ingrédients naturels et brevetés pour cibler différents besoins et préoccupations de la peau.

Les bienfaits beauté du collagène

Les propriétés du collagène pour votre peau

Le Collagène : un anti âge naturel

Le collagène est depuis quelques années l’un des ingrédients essentiels du skin care.

Il a été démontré que sa production dans l’organisme diminue à partir de 25 ans, ce qui provoque le relâchement des tissus, le dessèchement de la peau et l’apparition des premières rides. 

Le collagène est utilisé comme anti rides naturels dans de nombreux sérums, crèmes de jour et de nuit, ainsi que dans des complexes.

L’association de ces composants actifs renforce l’effet du collagène sur l’élasticité de la peau, son hydratation et le renouvellement des cellules en y ajoutant d’autres bienfaits.

• Collagène et acide hyaluronique : hydratent et protègent en profondeur le derme. 
• collagène et rétinol : resserrent les tissus et atténuent les pores en plus des propriétés exfoliantes
• Collagène et sélénium : réduisent le stress oxydatif.

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Le Collagène contre les vergetures

Les mamans le savent bien, la grossesse modifie l’aspect de la peau, elle permet en tonicité et parfois des vergetures apparaissent sur le ventre, les cuisses. Le collagène est reconnu pour réduire ces stries provoquées par le bouleversement des hormones.

Collagène pour les cheveux et les les ongles

L’action fortifiante du collagène renforce la résistance du cheveu et des ongles. En stimulant la synthèse de la kératine, il augmente la croissance des ongles et la pousse des cheveux, et hydrate la fibre capillaire et réduit la récurrence des ongles cassées.

Pour les cheveux, notre favori est le collagène stimulant capillaire de Gold Collagen. Il associe du collagène marin hydrolysé avec des ingrédients et des actifs qui favorisent la santé capillaire comme la biotine, la kératine hydrolysée ou encore de la roquette et de l’ortie.

Les bienfaits santé du collagène

Les propriétés du collagène sur les articulations

Le collagène de type 2 est présent dans le cartilage et la diminution de sa production avec l’âge entraîne des douleurs dans les principales articulations : comme le genou, la colonne vertébrale, les hanches, etc. 

Un supplément en collagène peut s’avérer utile vers les 40/50 ans dès les premiers signes.

Collagène et arthrose, arthrite rhumatoïde

Certaines études ont montré que prendre 10g/ jour pendant 3 mois de compléments alimentaires de collagène pouvait non seulement réduire les douleurs et la raideur liées à l'arthrose ou d’arthrite rhumatoïde à mais aussi prévenir leur apparition. 

Collagène et ostéoporose

Les femmes à la ménopause subissent un changement hormonal qui accentue le phénomène de la perte de densité osseuse. Les compléments alimentaires de collagène permettent notamment de renforcer l’action de l’hormone calcitonine qui est prescrite dans ces cas-là.

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Les propriétés du collagène sur les muscles

La protéine de collagène est reconnue pour protéger et rendre plus résistants les tissus des muscles, tendons et ligaments. Une prise régulière de compléments en collagène qui avère particulièrement conseillée chez les sportifs qui veulent développer leur masse musculaire. 

La santé des muscles et des tendons est essentielle pour la mobilité au quotidien. Ainsi, le choix du collagène influence fortement son efficacité pour entretenir la santé musculaire et articulaire. Pour cet usage, un collagène hydrolysé de type 1 sous forme de peptides est préférable pour favoriser son absorption par le corps.

Les propriétés du collagène sur l’hyperméabilité du tube digestif

En renforçant la muqueuse intestinale dans laquelle il est présent naturellement, le collagène sous formes de complément alimentaire permet de remédier au rôle de barrière défaillant dans les cas d'hyperméabilité de l’intestin, qui ne parvient plus à filtrer les toxines suffisamment. Le collagène marin présente ainsi des vertus de détox naturelle.

Quels sont les dangers du collagène ?

Collagène bovin : précautions d'emploi

Les personnes qui souffrent d’insuffisance rénale et les femmes enceintes sont invitées à demander l'avis d'un médecin.

Il se pourrait qu’il y ait aussi un risque d’allergie chez les personnes qui ont une intolérance aux protéines bovines.

Collagène marin et dangers

Aucun danger n’a été pour l’instant relevé dans les études scientifiques. 

FAQ :

Le collagène fait-il grossir?

Il ne faut pas confondre développement musculaire et prise de poids. Le collagène est reconnu pour son action stimulante sur notre métabolisme mais aussi pour nous aider à brûler les calories.