Oméga 3 6 9 - Compléments alimentaires

Les oméga 3 sont reconnus pour leur effet bénéfique sur le système cardiovasculaire et le cerveau, notamment en réduisant le risque de maladies cardiaques et en améliorant la santé mentale.

Il existe trois types d'oméga-3 :

• L'acide alpha-linolénique (ALA) : l'ALA est un oméga-3 végétal qui se trouve surtout dans les noix de chanvre, les graines de lin et l'huile de colza
• L'acide eicosapentaénoïque (EPA) : c’est un oméga-3 d’origine animale qui se trouve principalement dans les poissons gras, tels que le saumon, le thon et les sardines.
• L'acide docosahexaénoïque (DHA) : il est aussi présent dans les poissons gras.

Il est recommandé de consommer au moins 250 mg d'oméga-3 par jour pour bénéficier de ses avantages pour la santé. On peut obtenir ces acides gras essentiels par l’alimentation ou par les compléments alimentaires d’oméga 3 en capsules.

Les oméga 6 sont surtout issus des huiles végétales, comme l'huile de tournesol, l'huile de maïs et l'huile de sésame. L'acide linoléique (LA) est l’oméga-6 le plus couramment consommé même s’il en existe d’autres.

Tout comme les compléments alimentaires d’oméga 3, ils ont de nombreux effets positifs sur la santé, puisqu’ils assurent le bon fonctionnement du système immunitaire et la régulation de l'inflammation.

Cela dit, il est important de trouver un équilibre entre les oméga 3 et les oméga 6 dans notre alimentation. En effet, une consommation excessive d'oméga-6 peut entraîner un déséquilibre inflammatoire et des problèmes de santé.

Contrairement aux compléments alimentaires en oméga-3 et 6, les oméga-9 ne sont pas considérés comme essentiels dans notre alimentation, car l’organisme est capable de les produire à partir d'autres acides gras.

Là encore, il existe plusieurs types d'oméga-9, mais le plus consommé est l'acide oléique. Celui-ci est notamment présent dans les huiles végétales, telles que l'huile d'olive, l'huile de noix de coco et l'huile d'avocat. Ces acides gras monoinsaturés sont reconnus pour leur effet bénéfique sur la santé cardiovasculaire, le système immunitaire, la santé des artères, la régulation du cholestérol, le LDL (mauvais cholestérol) et de la glycémie.

Que ce soit pour garantir une bonne santé cardiaque et cérébrale, un système immunitaire résistant, ou le bon développement du fœtus, les compléments alimentaires en oméga 3, 6 et 9 vous accompagnent pour améliorer votre santé.

La supplémentation en oméga 3 est adaptée à tous, en particulier si votre régime alimentaire est pauvre en poissons gras, en noix et en graines. Sachez toutefois qu’il peut y avoir des contre-indications, notamment du fait d’interactions avec des médicaments ou des conditions médicales préexistantes. Il est donc essentiel de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout supplément nutritionnel en oméga 3, 6 ou 9.