Eisen

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Sie fühlen sich häufig matt, unkonzentriert und energielos? Eventuell fehlt es Ihnen an dem Spurenelement Eisen. Die Hauptfunktion von Eisen ist die Synthese von Hämoglobin und Myoglobin. Hämoglobin ist ein Protein, das Sauerstoff von der Lunge in den Rest des Körpers transportiert. Myoglobin hingegen ist das Protein, das die Muskeln mit Sauerstoff versorgt. Eisen ist also ein unverzichtbarer Bestandteil der roten Blutkörperchen und trägt dazu bei, dass Sauerstoff im Blut transportiert wird und der Körper mit genügend Energie versorgt ist. Führen Sie Ihrem Körper nicht genügend Eisen extern zu, kann es zu den typischen Mangelsymptomen wie Müdigkeit, Blässe und Schwäche kommen. Besonders Frauen haben einen hohen Eisenbedarf, gerade in der Schwangerschaft.

Man kann den Tagesbedarf an Eisen durch eine ausgewogene und gesunde Ernährung ausgleichen. Lebensmittel mit besonders hohem Eisengehalt wären dabei Leber, Weizenkleie, Fleisch, Kürbiskerne, Leinsamen, Hülsenfrüchte, Eigelb, Brennnessel und Spinat. Des Weiteren gibt es Lebensmittel, die Eisen und Vitamin C kombinieren und somit besonders nährend sind. Dabei handelt es sich um Rote Beete, Paprika, Kartoffeln, Brokkoli, Obst oder Fruchtsäfte. Vitamin C kann nämlich die erforderliche Umwandlung im Körper unterstützen und so die Verfügbarkeit von Eisen erhöhen. Kontraproduktiv hingegen wären Kaffee, Cola und schwarzer Tee. Auch Calcium und Magnesium hindern die Eisenaufnahme.

Falls der tägliche Eisenbedarf nicht durch die Ernährung gedeckt werden kann, empfiehlt sich eine externe Einnahme von Eisenpräparaten. Auch diese lassen sich häufig direkt in Kombination mit Vitamin C oder Folsäure finden. Eisenpräparate in Form von Eisentabletten, Eisensäften oder Eisenkapseln tragen also dazu bei, dass mehr Sauerstoff in die Zellen gelangen kann und dadurch dem Körper mehr Energie zur Verfügung steht und ebenfalls eine optimierte körperliche und geistige Leistungsfähigkeit erreicht werden kann. Dies könnte besonders für Sportler und Menschen mit einem hohen Energiebedarf von Vorteil sein. Doch wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel sollte auch bei Eisen die empfohlene Tagesdosierung nicht überschritten werden. Eine Überdosierung mit Eisen-Tabletten kann akute Vergiftungserscheinungen und andere Nebenwirkungen auslösen. Symptome für eine Vergiftung wären dabei Erbrechen, Durchfall, Fieber, Bauchschmerzen oder Blut im Stuhl. Die langfristige Einnahme von Eisen-Tabletten, ohne vorangestellten Mangel, kann bei Erwachsenen ebenso zu einer chronischen Eisenüberversorgung führen.

Die zusätzliche Einnahme von Eisen-Tabletten ist also sinnvoll, um die empfohlene Tagesdosis an Eisen zu erreichen und die Sauerstoffversorgung des Körpers zu unterstützen.Konsultieren Sie Ihren Arzt und lassen Sie sich bei Eisenmangel von unseren zahlreichen Eisen-Tabletten, -Kapseln, -Säften oder -Pulvern überzeugen. Vergessen Sie dabei nicht, sich an die Richtlinien und Empfehlungen der Marke oder Ihres Arztes zu halten. Somit tun Sie Ihrem Körper, ohne Bedenken, etwas Gutes.