Magnesium

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Leiden Sie unter Muskelkrämpfen, Müdigkeit oder Kopfschmerzen? Das könnte an einem Magnesiummangel liegen. Magnesium ist ein wichtiger Nährstoff, der viele Vorteile für die Gesundheit bietet. Es ist an zahlreichen Körperfunktionen beteiligt und hilft bei der Regulierung von Muskel- und Nervenfunktionen, der Energieproduktion und -verwertung sowie der Stoffwechselregulation. Wenn ein Mangel an Magnesium vorliegt, dann werden die Zellmembranen durchlässiger für Kalium, Natrium und Kalium. Das wiederum führt dazu, dass die Nervenzellen reizbarer sind und es schneller zu Muskelkrämpfen kommen kann. Deswegen hat Magnesium einen positiven Effekt auf die Zellmembranen. Dieser Nährstoff senkt die Erregbarkeit der Nervenzellen und beugt das Risiko, Muskelkrämpfe zu erleiden, vor. Wenn Sie unter Wadenkrämpfen leiden, die einen oftmals nachts aus dem Schlaf reißen, kann eine Magnesium-Brausetabelle eine schnelle und effektive Lösung sein. Magnesium ist durch seine entspannende Wirkung auf die Muskeln auch ein essenzielles Mittel gegen Herzrhythmusstörungen. Magnesium hält Ihr Herz gesund, indem es den Herzrhythmus reguliert und gegen die Verkalkung der Arterien wirkt. So wird das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfälle oder Herzinfarkte gesenkt. Auch nicht zu verachten sind die Effekte von Magnesium auf Knochen und Zähne. Diese gehören zu den wichtigsten Speicherorten des Mineralstoffs. Magnesium gewährleistet einen guten Knochenstoffwechsel, weil es die Einlagerung von Calcium in den Knochen ermöglicht. Auch während der Schwangerschaft wird geraten, Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen. Es trägt dazu bei, den Blutdruck zu regulieren und die Entwicklung des Fötus zu unterstützen. Ein Mangel an Magnesium kann zu Schwangerschaftsbeschwerden wie Übelkeit und Erbrechen führen, deshalb kann die zusätzliche Magnesiumeinnahme nach Rücksprache mit einem Arzt sinnvoll sein. Auch bei Krämpfen während der Periode können Magnesium-Tabletten helfen. Sind Sie vom prämenstruellen Syndrom betroffen? Als Vorbereitung auf die Menstruation kann die Magnesiumeinnahme entspannend wirken. Das PMS-Syndrom, auch prämenstruelles Syndrom, zeigt sich schon vor der Monatsblutung. Wer darunter leidet, weiß, dass sich die Blutung oftmals schon eine Woche vor Eintritt über Muskelschmerzen, Krämpfe und Kopfschmerzen bemerkbar macht. Das kann durch eine ausreichende Magnesiumzufuhr gemildert werden. Dieser Nährstoff hat die Fähigkeit, die Gebärmuttermuskulatur zu entspannen, und gegen Muskelkrämpfe helfen. Seine muskelentspannende Wirkung macht Bauchschmerzen erträglicher und begleitet sie durch eine Periode, die sie mit weniger Schmerzen plagt. Um einen Mangel auszugleichen, kann Magnesium in Form von Kapseln, Tabletten oder Magnesium-Präparaten eingenommen werden. Magnesium kann auch über Nahrungsmittel, wie Haferflocken, Vollkornmehl, Bananen und Himbeeren aufgenommen werden. Oft reicht das aber nicht aus, sodass Magnesium Tabletten der ideale Begleiter ist. Alles in allem ist Magnesium ist ein wichtiger Nährstoff, der viele Vorteile für die Gesundheit hat.