Créatine (creapure®) - Musculation

Comment prendre la Créatine Créapure AqeeLab Nutrition ? Pour cette créatine monohydrate avec le Label Creapure®, voici nos conseils de dosage :

Gélules de Creapure®: 4 gélules par jour pendant un repas ou avec votre shaker après le sport. Creapure® poudre : prendre une dosette (3 g) par jour pendant un repas ou dans votre shaker après le sport. Quand prendre la créatine Creapure® ? L’utilisation de la créatine n’est pas compliquée, mais il y a deux éléments importants à prendre en compte pour savoir quand prendre sa créatine :

Le moment ; L'association d'aliments ; Comme noté juste au-dessus, vous avez vu qu'on conseille de prendre la créatine pendant un repas ou avec un shaker. En effet, la créatine s'assimile mieux si elle n'est pas consommée seule, et c'est encore plus vrai si elle est consommée en même temps qu'une source de glucides.

Et nous avons noté « après le sport » : en effet ce complément alimentaire n'a aucun intérêt à être consommé juste avant la séance de musculation, ça pourrait même être contre-productif ! Son mode d'action et d'assimilation fait que de toute façon la créatine monohydrate consommée juste avant la séance n'aura pas d'effet bénéfique sur votre force musculaire du moment, et les études montrent aussi qu'elle peut avoir un léger effet hypoglycémiant, surtout si vous êtes en sèche.

Combien de temps prendre la Créatine Creapure® ? La créatine Créapure® peut être consommée toute l’année, cela vous permettra de profiter de ses effets sur le long terme. Vous pouvez faire une pause si vous le souhaitez (pendant les vacances par exemple), mais ce n’est pas obligatoire.

Et si vous en prenez toute l'année, un bon moyen de faire des économies est de réduire un peu la dose : prenez simplement deux ou trois gélules par jour, ou de la poudre seulement les jours d'entraînement (à condition de faire au moins 3 à 4 séances de sport par semaine).

Durée de nos pots de Créatine Creapure® ? Bien sûr, la durée des pots va dépendre de votre utilisation de la créatine, mais si vous en prenez tous les jours :

Gélules de Creapure® : le pot dure 1 mois à raison de 4 gélules (3 g de Creapure®) par jour ; Creapure Poudre® : le pot dure 100 jours à raison de 3 g de Creapure® par jour.

** Composition moyenne pour 3 g : **

• Créatine Créapure® - 3000 mg

Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré. Tenir hors de la portée des enfants. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Déconseillé aux enfants, adolescents, femmes enceintes ou allaitantes.

À conserver au frais, au sec et à l’abri de la lumière.