Phosphor

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Phosphor ist einer der am weitesten verbreiteten Mineralstoffe, der über die Nahrung als Phosphat aufgenommen wird. Man findet Phosphor auch in Streichhölzern, Phosphorbomben und Dünger. Im Körper sorgt Phosphor für eine optimale Regulierung der Stoffwechselprozesse, starke Knochen und Zähne, dem Schutz vor oxidativem Stress und mehr Energie. Um die 85 % des gesamten Phosphataufkommens im menschlichen Körper befindet sich in unseren Knochen und Zähnen. Reich an Phosphor sind vor allem eiweißreiche Lebensmittel wie Käse und Milchprodukte, Wurst und Fleisch. Auch Nüsse, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse enthalten größere Mengen Phosphat. Erwachsene benötigen ca. 700 mg Phosphor pro Tag. Kinder dahingegen sollten bis zu 1250 mg Phosphor pro Tag aufnehmen. Mit einer ausgewogenen Ernährung sollte also jeder Mensch gut mit Phosphor versorgt sein. Jedoch leiden dennoch manche Menschen an einem Phosphormangel. Ursachen eines Phosphormangels könnten Störungen der Nierenfunktion oder ein Vitamin-D-Mangel sein. Auch Stress, körperliche Belastung und das Alter beeinflussen den Phosphorwert im Blut negativ. Ein erheblicher Mangel könnte in Muskelschwäche, Erschöpfung, Veränderungen des Stoffwechsels und Knochenerweichung resultieren.

In bestimmten Fällen ist also die Zufuhr von Phosphor in Form von Phosphor-Tabletten oder Phosphor-Kapseln durchaus sinnvoll. Eine vorherige Absprache mit dem Arzt empfiehlt sich allerdings dennoch, um eine Überdosierung oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zu vermeiden. Bei einer höheren Aufnahme an Phosphat wird einerseits Calcium vermehrt aus dem Knochen abgebaut und andererseits die Aufnahme aus dem Darm reduziert. Die Zeichen einer Überdosierung an Phosphat belaufen sich auf Symptome wie Übelkeit, Verstopfung, Appetitlosigkeit und Schwindel. Phosphor ist nämlich ebenfalls als Calcium-Räuber bekannt.

Phosphor-Tabletten sind also definitiv sinnvoll, um Mangelerscheinungen entgegenzutreten und seinen Knochen, seinen Zellen und seinem Stoffwechsel etwas Gutes zu tun. Phosphor-Tabletten dienen jedoch lediglich als Ergänzung und ersetzen keine ausgewogene und gesunde Ernährung. Bei einem gesunden Menschen reicht eine ausgewogene Ernährung zur optimalen Phosphorversorgung aus. Eine kompetente Beratung beim Arzt kann bei Beschwerden hinsichtlich der Dosierung und Gebrauchsanweisung behilflich sein, um mit keinen schwerwiegenden Nebenwirkungen konfrontiert zu werden.