Melatonin - Schlaf

Wie viele Kapseln sollte man einnehmen? Wie hoch ist die Dosierung? Diese Kapseln sind besonders hoch dosiert (in Frankreich zugelassene Höchstdosierung), sodass nur 1 Kapsel pro Tag ausreicht, um die richtige Dosis Melatonin zu erhalten. Wann sollte man Melatonin einnehmen? Zu welchem Zeitpunkt sollte es eingenommen werden? Um die Vorteile von Melatonin für den Schlaf zu maximieren, ist der richtige Zeitpunkt die Einnahme von Melatonin 30 Minuten vor dem Schlafengehen. Studien zeigen nämlich, dass Melatonin einige Minuten braucht, um zu wirken. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollte die Einnahme von Melatonin also nicht kurz vor dem Schlafengehen erfolgen: Sie sollten leicht vorgreifen.

Sie können Melatonin auch einnehmen, um die Auswirkungen eines Jetlags abzumildern (bei Jet Lag). In diesem Fall sollten Sie am ersten Tag der Reise eine Kapsel kurz vor dem Schlafengehen einnehmen und die Einnahme einer Kapsel pro Tag in den wenigen Tagen nach dem Tag der Ankunft am Zielort fortsetzen.

Auf diese Weise können Sie den Jet Lag reduzieren, indem Sie Ihre biologische Uhr neu kalibrieren. Wie lange sollte man Melatonin einnehmen? Es wird empfohlen, dieses Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, wenn Ihre Schlafzyklen schlecht sind, Sie schlecht schlafen oder während Stressphasen, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen.

Solange Sie also Schlafstörungen und Einschlafschwierigkeiten haben, können Sie Ihre Einnahme von Melatonin fortsetzen. Natürlich sollte die Einnahme von Melatonin Sie nicht davon abhalten, zu versuchen, im Vorfeld an den Faktoren zu arbeiten, die diese Schlafstörungen verursachen.

Dauer einer Packung: Ein Glas enthält 60 Portionen. Die Mindesthaltbarkeit beträgt also 2 Monate, aber danach hängt alles von Ihrem Verbrauch ab.

** Durchschnittliche Zusammensetzung pro 1 Kapsel: **

• Trockenextrakt aus Melisse - 210 mg
• Trockenextrakt aus Baldrian - 56 mg
• Melatonin - 1,9 mg

Nahrungsergänzungsmittel sollten als Teil eines gesunden Lebensstils verwendet werden und nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung dienen. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Die empfohlene Tagesdosis darf nicht überschritten werden. Nicht empfohlen für Kinder, Jugendliche, schwangere oder stillende Frauen und Personen, die eine Tätigkeit ausüben müssen, die eine erhöhte Wachsamkeit erfordert und bei der Schläfrigkeit ein Sicherheitsproblem darstellen kann.

Bei Epileptikern, Asthmatikern, Personen mit Stimmungs-, Verhaltens- oder Persönlichkeitsstörungen oder Personen, die sich einer medikamentösen Behandlung unterziehen, sollte die Einnahme von melatoninhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln nur nach ärztlichem Rat erfolgen.