Compléments Alimentaires Digestion et Transit - Page 4

Un PH trop acide au niveau de l’estomac peut vous causer bien des tracas : picotement en fond de gorge, reflux gastrique, aigreurs, irritation de l’œsophage. La prise de compléments alimentaires naturels ou de synthèse a pour objectif d’apaiser les muqueuses, d’abaisser la pression digestive sur l’estomac et de rééquilibrer le PH avec des solutions alcalinisantes.

• Le gel d’aloé vera ou l’argile verte sont utilisés en voie interne pour apaiser les muqueuses gastro-intestinales.
• Le calcium est présent dans la majorité des anti-acides du marché pour neutraliser l’acidité gastrique et soulager efficacement les brûlures d’estomac. De même que le bicarbonate de soude.
• Le lithotame, algue naturellement riche en calcium, se pose en alternative 100% naturelle crédible pour équilibrer le PH et apaiser votre digestion.
• Les enzymes digestives (lactase, amylase, lipases) pourraient accélérer la dégradation des aliments, alléger la charge stomacale et améliorer votre confort gastrique.

Courant après un repas un peu copieux, le mal de ventre s’accompagne de gargouillements, pets intempestifs et/ou d’une sensation de ventre gonflé. Plus désagréable que douloureux, ces compléments alimentaires peuvent toutefois vous aider à mieux supporter une digestion lourde :

• Le charbon actif : un des rares compléments alimentaires dont l’efficacité scientifique est prouvé pour réduire l’excès de gaz après un repas. Sa grande capacité d’absorption des gaz et toxines permet une meilleure digestion à raison d’une prise d’1g, 30 minutes avant et après le repas.
• Les enzymes digestives : papaïne et bromélaïne. Ces deux molécules ont été étudiées pour leur capacité de digestion des protéines. Elles peuvent un allié intéressant en cas de problèmes digestifs.
• Le fenouil en infusion ou comprimés : plusieurs études cliniques soulignent l’intérêt du fenouil pour soulager les ballonnements, les flatulences, les spasmes intestinaux et réduire la formation de gaz.

Constipation ou diarrhée, il existe des solutions pour ralentir une digestion trop rapide ou accélérer un transit trop lent. Le premier conseil avant de penser aux compléments est d’ajuster votre alimentation pour assurer un apport en eau et en fibre régulier pour réguler votre transit intestinal. Voici par ailleurs quelques solutions naturelles pour un transit harmonieux :

• Le triphala est un remède ayurvédique indien pour stimuler les muscles intestinaux et faciliter l’élimination des déchets. Plusieurs études ont montré notamment une amélioration de la fréquence des selles.
• Les extraits de fruits riches en fibres et sorbitol (pruneaux, figues) pourraient avoir un effet laxatif
• Les fibres insolubles en poudre ou comprimés pour augmenter la quantité de selles (ex. son de blé)
• Les fibres solubles pour amollir les selles et faciliter leur expulsion. Les enveloppes de psyllium blond ont prouvé leur efficacité laxative en douceur pour une bonne reprise du transit.

Le rôle du foie et de la vésicule biliaire n’est plus à démonter pour une digestion optimale et une meilleure assimilation des nutriments. Indispensables à la détoxification du corps et à la digestion des sucres et des graisses, ils peuvent avoir besoin d’un petit coup de pouce détox:

• Les plantes détox en extraits, tisanes ou infusions : chardon marie, radis noir, artichaut ou encore desmodium. Les monographies de plantes identifient les bénéfices de ses plantes sur le complexe hépatiques et biliaires.
• La choline : nutriment essentiel, la choline est indispensable au bon fonctionnement du foie et à la métabolisation des graisses.

Les troubles digestifs sont nombreux avec des niveaux de gravité variés : sensation de lourdeur, équilibre de la flore intestinale, intolérances alimentaires, syndrome de l’intestin irritable ou paroi intestinale perméable. Il n’est pas toujours simple de traiter la source du problème, et pourtant il existe des solutions naturelles pour soutenir le système digestif et mieux supporter ces symptômes.

• Probiotiques, prébiotiques, ferments : la clé d’un microbiote en bonne santé et d’une flore bactérienne équilibrée pour une digestion en toute sérénité.
• Curcuma : anti-inflammatoire, il est souvent conseillé comme protecteur de la paroi gastro-intestinale
• L-glutamine : acide aminé essentiel avec un rôle clé dans le processus digestif. Il renforce la barrière intestinale pour éviter une trop grande perméabilité. C’est également un complément souvent utilisé en cas d’intestin irritable pour ses propriétés anti-inflammatoires pour réduire les douleurs abdominales.

Les nausées sont particulièrement fréquentes chez la femme enceinte (de même que la constipation). Le teneur en phénols du rhizome de gingembre a démontré des propriétés anti-nausées efficaces en études cliniques. Si vous en soufrez pendant une grossesse, rapprochez d’un professionnel de santé pour adapter votre consommation.

Les compléments alimentaires ne sont pas une solution miracle. Ils accompagnent et optimisent des changements d’habitudes tels que :

• une alimentation riche en fibre et en aliments fermentés
• la reprise d’une activité physique régulière pour améliorer le transit
• une attention particulière à la mastication pour faciliter le travail de l’appareil digestif
• l’arrêt de la cigarette
• le contrôle du stress (plus facile à dire qu’à faire)
• la prise de repas léger et à intervalles réguliers
• des périodes de détox, voire de jeune pour permettre au système de s’auto-nettoyer
• et le plus important : la discussion avec un professionnel de santé si les symptômes persistent.