Phosphore

En savoir plus sur les phosphore

Le phosphore est un oligo-élément naturel essentiel pour l'organisme humain. Il joue un rôle clé dans de nombreuses fonctions biologiques.

• Le phosphore est impliqué dans la croissance et la réparation des tissus, en particulier des os et des dents. Il joue un rôle important dans la formation de l'os et contribue à la densité osseuse en participant à la fixation du calcium et au contrôle de l'élimination calcique.

• Il est nécessaire pour la production d'énergie au niveau cellulaire. Il est impliqué dans le métabolisme des glucides et des lipides, et peut-être utilisé comme source d'énergie par l'organisme.

• Il a aussi un rôle important dans la régulation du pH sanguin, qui doit rester stable pour assurer le bon fonctionnement de l'organisme.

• Le phosphore est impliqué dans la transmission de l'influx nerveux et la contraction musculaire.

• Le phosphore est également nécessaire pour la synthèse de protéines et d'acides nucléiques, comme l'ADN et l'ARN.

Le phosphore est naturellement présent dans de nombreux aliments comme les céréales complètes, le quinoa, les légumes verts, les viandes maigres, les produits laitiers ainsi que les noix. Il peut aussi être obtenu à partir de sources minérales naturelles, telles que les minéraux comme l'apatite et la monazite, qui sont extraits de la croûte terrestre.

Dans la supplémentation, en comprimés, en capsules ou encore en boisson, il existe plusieurs types de phosphore.

• Le phosphate de calcium est un sel de calcium et de phosphore qui est souvent utilisé pour aider à maintenir la densité osseuse.

• Le monophosphate de créatine est utilisée pour augmenter la performance physique et la masse musculaire. Il est fabriqué à partir de créatine, un acide aminé produit naturellement par l'organisme, et de phosphore.

• Le phosphate de sodium : Le phosphate de sodium est un sel de sodium et de phosphore qui est utilisé comme additif alimentaire pour améliorer la texture et la saveur des aliments. Il peut également être utilisé pour aider à maintenir un pH sanguin stable.

Il est important de veiller à en consommer une quantité adéquate de phosphore naturel. Un apport insuffisant en phosphore peut entraîner de la fatigue, des crampes musculaires et une fragilité osseuse, tandis qu'un apport excessif peut entraîner des problèmes de santé tels que l'hyperphosphatémie (taux élevé de phosphore dans le sang) et de l'ostéoporose.