Silicium - Compléments Alimentaires

Le silicium en tant que complément alimentaire offre de nombreux avantages qui favorisent à la fois la beauté extérieure et la santé intérieure :

• Santé de la peau: Soutient l'élasticité de la peau et contribue à maintenir les tissus fermes et souples.
• Des ongles et des cheveux plus forts: Favorise la croissance des ongles et des cheveux, ce qui les rend plus résistants aux agressions extérieures.
• Santé des os et des tissus conjonctifs : Contribue à la stabilité et à la fermeté des os, des articulations et des tissus conjonctifs en favorisant la minéralisation.
• Formation de collagène: Joue un rôle important dans la formation de collagène, un composant essentiel de la peau, des os et des articulations.
• Vitalité générale: Une prise régulière peut aider à reminéraliser le corps et à augmenter le bien-être général.

Une carence en silicium peut se manifester par différents symptômes et problèmes de santé qui touchent l'ensemble du corps :

• Ongles et cheveux: Les ongles cassants et la chute des cheveux sont des signes typiques d'une carence.
• Peau: Une peau sèche et une diminution de l'élasticité de la peau peuvent être les signes d'une carence.
• Os et tissu conjonctif: Une carence peut réduire la densité osseuse et affecter la stabilité du tissu conjonctif.
• Risque d'ostéoporose: Dans les cas graves, une carence en silicium peut augmenter le risque d'ostéoporose.

On trouve du silicium dans de nombreux aliments, notamment :

• Céréales : L'avoine, l'orge, le blé et le son de riz sont de bonnes sources de silicium.
• Fruits et légumes : bananes, pommes, carottes, pommes de terre, haricots verts, etc.
• Boissons : L'eau, en particulier l'eau minérale, et la bière (même la bière sans alcool) contiennent du silicium.

Des études suggèrent que le silicium possède des propriétés antioxydantes qui peuvent protéger le cerveau et réduire le risque de déclin cognitif. Des recherches sont également en cours pour savoir si le silicium peut atténuer les symptômes du stress et promouvoir la santé mentale.

Non, la silice (dioxyde de silicium) est une source naturelle de silicium. Bien que les deux termes soient souvent utilisés comme synonymes, le silicium est un élément chimique, tandis que la silice est une forme spécifique de ce dernier.

Le silicium (Si) existe sous différentes formes, notamment :

• l'acide silicique (dioxyde de silicium, SiO₂) : La forme la plus fréquente, présente dans de nombreux minéraux.
• Acide orthosilicique (AOS) : une forme biodisponible de silicium qui est facilement absorbée par l'organisme.
• Silicates: Sels d'acide silicique présents dans certains aliments.
• Composés organiques du silicium : Formes synthétiques telles que le monométhylsilanetriol (MMST) ou "silicium organique".

L'acide orthosilicique (AOS) biodisponible est considéré comme la forme de silicium la plus assimilable. Les formes stabilisées comme le MMST (monométhylsilanetriol) ou le ch-OSA offrent également un taux d'absorption élevé et conviennent particulièrement bien aux compléments alimentaires.

Les préparations à base de silicium sont disponibles sous différents formats afin de répondre à différents besoins et préférences. Les formes les plus courantes sont :

• Capsules : Celles-ci sont pratiques et faciles à doser et conviennent pour les déplacements. Elles sont idéales pour une prise régulière et sont souvent combinées avec d'autres ingrédients comme la biotine ou le zinc.
• Ampoules: La forme liquide est rapidement absorbée par le corps. Idéal pour les cures intensives ou les personnes qui ne souhaitent pas avaler de comprimés.
• Comprimés : Ils sont stables et se conservent longtemps. Ils constituent en outre une option économique, mais leur biodisponibilité est souvent inférieure à celle des préparations liquides.
• Poudre : Elle est flexible dans son utilisation, car elle peut être facilement mélangée à de l'eau, des smoothies ou des aliments. De plus, elle permet des dosages individuels.

Pour s'assurer qu'une préparation à base de silicium est efficace et sûre, il convient de prendre en compte les critères suivants :

• Biodisponibilité : Les préparations de qualité supérieure contiennent des formes biodisponibles telles que l'acide orthosilicique (AOS) ou le monométhylsilanetriol (MMST). Celles-ci sont particulièrement bien absorbées par l'organisme.
• Certifications et labels : Regardez les labels qui garantissent des normes de fabrication strictes.
• Pureté : Aucun additif inutile, comme des colorants artificiels, des conservateurs ou des agents de remplissage.
• Emballage et durée de conservation : Les emballages protégés de la lumière préservent l'efficacité de la préparation. Les préparations liquides doivent être livrées dans des ampoules en verre ou des flacons de qualité.

L'apport quotidien recommandé en silicium se situe entre 20 et 50 mg, en fonction de l'âge, du sexe et de l'état de santé. Ces compléments alimentaires doivent être dosés selon les indications du fabricant.

L'heure de prise recommandée dépend souvent des recommandations du fabricant. Toutefois, il est souvent recommandé de prendre du silicium au cours des repas ou le matin.

Une cure de silicium peut durer entre 6 et 12 semaines, selon les besoins. En cas de prise à long terme, il est conseillé de faire une pause et de consulter un médecin afin d'éviter tout surdosage.

Les effets secondaires possibles en cas de consommation excessive de silicium peuvent être :

• des troubles digestifs comme des nausées ou des ballonnements.
• Un surdosage à long terme peut entraîner des risques potentiels pour les reins.
• Les personnes souffrant de maladies rénales doivent être particulièrement vigilantes et ne prendre du silicium qu'après avoir consulté un professionnel de la santé.

Les contre-indications suivantes doivent être prises en compte :

• Maladies rénales : Le silicium ne doit être pris dans ces cas que sous contrôle médical.
• Grossesse et allaitement : La prise doit être discutée au préalable avec un médecin.
• Incompatibilités connues : Les personnes souffrant de réactions allergiques ou d'intolérance à certains ingrédients devraient éviter de prendre le produit ou demander conseil à un médecin.

Certaines substances peuvent interférer avec l'absorption du silicium :

• Préparations contenant de l'aluminium : Par exemple, des antiacides contenant aluminium ou magnésium.
• Concentrations élevées de zinc : Le zinc et le silicium partagent des voies d'absorption similaires, ce qui peut nuire à leur biodisponibilité.

Recommandation : Respectez un intervalle d’au moins deux heures entre la prise de silicium et ces substances.

Le silicium se combine bien avec différents compléments alimentaires pour favoriser des objectifs de santé spécifiques. Il est particulièrement avantageux de le combiner avec :

• De la vitamine C et des préparations à base de collagène: Cette combinaison soutient la santé de la peau, favorise la formation de collagène et contribue à l'amélioration des ongles et des cheveux.
• Magnésium ou Calcium: En combinaison avec le silicium, cela peut optimiser la santé osseuse, car le silicium stimule la production de collagène, ce qui favorise la stabilité et la solidité des os.